Rutina și dieta lui Ashley Kaltwasser - Elitebodybuilding

Eliteculturismo.net | Forum culturism și fitness - Suplimentele de formare nutrițională Exerciții Sănătate

Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Caută
Echipa

Conectați-vă cu contul dvs. de rețea socială

În conformitate cu Decretul Regal Legea 13/2012, vă informăm că în Eliteculturismo folosim propriile noastre cookie-uri și cele ale Google în scopuri unice de a furniza corect serviciile noastre, precum și de a cunoaște paginile și serviciile forumului nostru cele mai utilizate de utilizatori. Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestora. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații făcând clic pe următoarele legături:

Rutina și dieta lui Ashley Kaltwasser

Mesaj de Crin »28 Nov 2019 13:51

Luni: Partea inferioară a corpului

Ghemuit 5 x 8.6
Dumbbell lunges 3 x 20
Stiff Leg Deadlift 4 x 10-12
Bună dimineața cu gantere 4 x 10-12
Buclă de picioare 4 x 10-12

Marți: Arms/Abs

3 x 10 Hârtie Bicep Curl
Hammer Curl 3 x 10
3 x 10 extensie triceps pentru banc plat
Extensie triceps cu frânghie 3x10
Fonduri de 3 ori până la eșec
Răsuciri rusești 3 x 20
Cocoșe de cablu 3 x 15

Miercuri: Jos