Rutina pentru începători slăbește și întărește-ți corpul Deporlovers
Circuit de 8 exerciții metabolice pentru tonificarea corpului și arderea grăsimilor.
- Pau de Palau Model
- Neiva Mara Model
Această rutină este concepută pentru oameni ca tine, începători care vor să înceapă să-și formeze corpul și caută instrumentele potrivite pentru a-și antrena corpul. În continuare, vă arătăm o rutină pregătită pentru slabeste si intareste-ti corpul in 8 exercitii.
Combină această rutină cu o dietă bună și exerciții cu greutate și tonifiere, generale și specifice fiecărui mușchi. Rulați acest antrenament de 3 ori la rând, de 3 ori pe săptămână.
Exercițiile de formare a partenerului
Circuit de exerciții pentru pierde în greutate și tonus prin exerciții de intensitate mare pentru a antrena întregul corp.
Acesta este Tabel de exerciții ce trebuie să urmați pentru a finaliza această rutină în cuplu.
| Sărind | 00:30:00 | - | -: - |
| Squats cu un singur picior | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Combo Squat pentru picioare extinse | -: -: - | 16 | -: - |
| Deadlift + Squat bulgară | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Piciorul de scândură inversat se ridică | -: -: - | 16 | -: - |
| Fonduri + Plank Jacks investite | -: -: - | douăzeci | 00:30 |
| Flotări + Îndoirea genunchilor | -: -: - | cincisprezece | -: - |
| Combo Alpinisti | 00:30:00 | - | 00:30 |