Rutină pentru arderea grăsimilor la sală Exerciții cardio și de forță pentru a pierde în greutate și tonus;

La video pe care îl puteți vedea mai jos vă arătăm un rutină de gimnastică pentru arderea grăsimilor facut din exerciții de cardio și forță care sunt lucrate într-un mod alternativ, fiind, prin urmare, o sesiune în care efectuăm cardio și greutăți în aceeași zi.

Mai exact, această rutină de gimnastică pentru pierde in greutate si tonus Este structurat după cum urmează:

1. Cursa 4 min.
2. Squats 15 rep.
3. Bara de rând 15 rep.
4. Cursa 4 min.
5. Deadlift 15 rep.
6. Apăsați pe piept 15 rep.
7. Cursa 4 min.
8. Apăsați pe 15 rep.
9. Trage piept 15 rep.
10. Cursa 4 min
11. Lunges 15 rep.
12. Presa militară 15rep.

Acest set întreg de exerciții de gimnastică pentru a slăbi reprezintă 1 serie. În total vom realiza 2 serii, lăsând între una și cealaltă între 60 și 90 de secunde de recuperare. Timpul de odihnă dintre exerciții va fi timpul necesar pentru a se schimba de la unul la altul.

---