RUTINĂ DE 5 MINUTE ÎNCĂLZIRE ACASĂ 👌 5 MINUTE DE încălzire pentru toate antrenamentele din
Ce se întâmplă, fiare!
Astăzi vă aduc un Încălzire de 5 minute pentru toate rutinele de acasă. Este o încălzire pe care o puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfectă dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În această rutină de încălzire acasă de 5 minute vom efectua un total de 23 de exerciții împărțit în 2 blocuri principale: unul dintre mobilitate articulară și altul din deplasări și autoîncărcări variat pe site. Pentru fiecare exercițiu vom efectua 10 secunde de lucru.
După cum veți vedea în timpul videoclipului, încep să execut toate exercițiile acestei rutine de încălzire cu 5 minute cu câteva secunde înainte ca numărătoarea inversă a celor 10 secunde de lucru să fie activată, astfel încât să le puteți previzualiza.
Ne confruntăm cu un muncă excelentă pentru creșterea temperaturii corpului, evitarea rănilor și pregătirea noastră fizică și psihică pentru antrenamentul ulterior (De aici și importanța de a nu-l lăsa trecut cu vederea înainte de a ne efectua rutinele). Varietatea exercițiilor, care implică toate articulațiile și grupurile musculare ale corpului, precum și creșterea treptată a intensității, îl fac o încălzire perfectă de 5 minute pentru orice rutină pe care o facem acasă. Deci, dacă vă întrebați cum să vă încălziți înainte de a vă exercita acasă, cu această încălzire intensă de 5 minute veți fi pe drumul cel bun.