Rutină de 4 zile pentru a câștiga volum - Sfaturi și taste
Rutină de 4 zile pentru a câștiga volum
Cuprins
Dacă ai căutat o rutină bună câștigați volumul, În acest articol vă aducem cheile pentru realizarea acestuia. După cum știți bine (și de aceea ați ajuns până aici), câștigați volumul Este cel mai fierbinte subiect din lumea culturismului. Astăzi vom discuta câteva puncte cheie, astfel încât să vă puteți optimiza planul de lucru cu greutatea și să atingeți volumul dorit.
Antrenamentul cu greutăți poate fi abordat din două puncte de vedere
- Greutățile pot fi utilizate ca o completare a altor practici sportive, pentru a îmbunătăți puterea și crește masa musculară Ei bine,
- este folosit pentru a crește masa și volumul muscular, care ar fi cel mai tipic antrenament al culturism.
Cum să creșteți masa musculară atunci când vă antrenați cu greutăți
Răspunsul pare ușor, dar în realitate nu este. Cui nu i-ar plăcea să știe „magia trece”, astfel încât în câteva zile să poată fi atins volumul visului. Realitatea ne spune că nu există un antrenament „ideal”, deși există antrenamente care pot funcționa destul de bine pentru majoritatea sportivilor.
În antrenament pentru a câștiga volum, nu suntem interesați doar de ceea ce se face la sală, este, de asemenea, foarte important ceea ce se face în afara acestuia, pentru a nu pierde ceea ce a fost câștigat. Odihnă adecvată (somn suficient) și mâncare sunt celelalte variabile de bază. Dacă vrei să crești din punct de vedere al forței musculare, trebuie să mănânci bine, dar mai presus de toate trebuie să mănânci în cantitate.
Care sunt cele mai bune antrenamente cu greutăți pentru a câștiga volum
Trebuie să țineți cont de mai multe aspecte atunci când alegeți un antrenament de volum bun, cum ar fi:
Tipurile de exerciții
Este foarte important să alegeți exerciții de bază care implică mase musculare mari. De exemplu: