Rolul exercițiului fizic în pierderea în greutate și întreținere

Obezitatea și supraponderabilitatea au devenit o adevărată problemă de sănătate publică în ultimul deceniu până la punctul că în Spania, 19% dintre copii suferă de obezitate și 32% sunt supraponderali. Riscurile coronare se înmulțesc datorită acestui fapt și odată cu ele și alte probleme de sănătate: sindrom metabolic, rezistență la insulină, inflamație, hipertensiune etc.

exercițiului

IMPORTANT: medicii și agențiile de sănătate publică ar trebui să promoveze exercițiile fizice nu numai pentru obiectivele de slăbire, ci și ca prevenire împotriva acestor (aproape anumite) boli.

Ce fel de exercițiu putem face?

Pierderea în greutate cu exerciții aerobice: Studiile clinice revizuite în acest studiu indică o pierdere în greutate modestă (+ - 5 kg), cu toate acestea există îmbunătățiri ale diferiților parametri de sănătate (un control mai ridicat al glucozei, funcția endotelială și o calitate a vieții mai ridicată).

Concluzie: Recomandările exercițiului aerob fără restricție calorică (dietă) nu sunt foarte fezabile pentru a pierde în greutate. Pentru a obține o scădere considerabilă în greutate, volumul de antrenament ar trebui să fie foarte mare (+ 225 de minute pe săptămână), ceva foarte nerealist pentru populația generală.