Riscurile unei pierderi rapide în greutate - El Marplatense

Acestea produc o scădere a glicogenului, a apei și a mușchilor. Care este adevărul atunci când vine vorba de arderea grăsimilor?

De Gimena Rubolino

Joi, 24 octombrie 2019

Abordarea verii aduce apariția diferitelor diete minune care promit pierderea în greutate accelerată. Specialiștii în nutriție explică de ce ar trebui să ignorăm aceste „diete”.

Jorge Andrea, specialist în nutriție și antrenament sportiv, explică faptul că atunci când vrem să slăbim „echilibrul caloric stă la baza atingerii acestui obiectiv”.

„Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, este atât de simplu. Din acest motiv, orice tip de dietă pe care o desfășurați produce o pierdere în greutate, dar are unele contra ”, adaugă el.

Latura întunecată a dietelor exprese

Poți rămâne moale ca jeleul: aceasta produce de obicei o scădere bruscă a greutății. Prin urmare, pentru a îmbunătăți compoziția corpului, alimentele trebuie să fie echilibrate în proteine, carbohidrați și grăsimi.
Dietele nu pot fi menținute în timp: Este important să reduceți consumul de alimente procesate, deoarece acestea nu dau sătietate și generează pofta de mâncare. În plus, restricționarea la alimente bogate precum dulciurile declanșează faimoasele „binges”, consumul unei cantități mari de alimente în perioade scurte.