Riscurile de a bea prea multă apă vara
La zi
Un consum foarte mare ar putea duce la probleme cardiovasculare
Temperaturile ridicate conduc la avertizări constante cu privire la nevoia de hidratare corect pentru a evita eventuale probleme. Cu toate acestea, fenomenul opus deshidratării este adesea neglijat: suprahidratarea.
Deși secretarul științific al Societății Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA), Andrea Calderon, recunoaște către Infosalus că „este mai puțin frecvent să aveți suprahidratare”, acest lucru poate duce și la pericole pentru sănătate.
Fenomenul opus deshidratării este adesea neglijat: suprahidratarea
„Este dificil ca o persoană să devină suprahidratată, dar există posibilitatea când bea multă apă decât are nevoie pentru o lungă perioadă de timp”, precizează dieteticianul-nutriționist, care subliniază că riscul de suprahidratare este în prezent mai mare „Datorită faimei care a câștigat prin consumul de multă apă în dietele de slăbit”.
Motivul este că mulți oameni cred că „astfel vor slăbi mai repede, vor evita retenția de lichide sau se vor dezumfla când se simt umflate sau grele ”, continuă expertul. Toate acestea nu sunt adevărate. „Aportul de lichide ajută la prevenirea retenției de lichide, dar consumul prea mult nu ne va face să ne dezumflăm mai mult, mult mai puțin pierde în greutate sau hai să mobilizăm grăsimile, așa cum se obișnuiește să citim în unele ‘bloguri’ non-științifice ”, avertizează Calderón, care estimează cantitatea de lichid care trebuie ingerată într-o zi pentru a ajunge la suprahidratare între șapte și nouă litri pe zi.
O persoană nu numai că poate suprahidrata cu apă: toate lichidele contează. Mai exact, produsele sursă de apă, "mai ales unele accesorii sport sau dietă sau un consum de infuzii sau ceai, inclusiv sucuri de băuturi răcoritoare. ”, Subliniază Calderón. Desigur, cu mâncarea este „prea puțin probabil” să se hidrateze, chiar dacă se consumă legume sau fructe a căror compoziție este între 85 și 95% apă.
Riscurile
În primul rând, este necesar să subliniem că a fi suprahidratat „nu ar trebui să prezinte un pericol cardiovascular sau metabolic, deoarece corpul nostru are o capacitate de filtrare suficientă și eliminați excesul de apă prin urină, fecale, transpirație de pe piele și transpirație ”, subliniază expertul.