Rina Diet 90 Days »10 meniuri și sfaturi pentru a slăbi

Una dintre rețetele populare de slăbit printre vedetele de astăzi este dieta Rina 90 de zile. De asemenea, conduce la o reglare a metabolismului, fapt care este binevenit în condițiile în care multe dintre persoanele care slăbesc în timpul unei diete revin la greutatea lor inițială după încheierea acesteia.

Este important să rețineți că dieta Rina de 90 de zile se bazează pe disocierea alimentelor timp de 90 de zile, timp în care puteți pierde până la 20 de kilograme.

Mai jos, pe site-ul nostru dietasynutricion.com există câteva rețete potrivite în dieta Rina.

Rina Diet 90 zile ▶ Meniu 1-Frigarui de pui cu legume in hsau nu

Ingrediente:

500 g piept de pui
250 g ciuperci
2-3 cepe mari
2 roșii medii
sare, piper, rozmarin după gust

Metoda de preparare:

Tăiați carnea în bucăți mici și adăugați puțină sare și rozmarin.

Curățați ceapa, roșiile și ciupercile și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă legumele cu carnea pentru a combina aromele

Puneți bucăți de carne și legume pe bețe de frigarui speciale

Preîncălziți cuptorul la 190 de grade Celsius, lăsați-l 10 minute și apoi puneți frigăruile pe o tavă

Frigarui lasa 15 minute pe o parte si 15 minute pe cealalta parte. În mod ideal, ultimele 5 minute ar trebui să apeleze funcția rack cuptor

Frigăruile se mănâncă imediat după gătit împreună cu o salată ușoară de ceapă și roșii.

Rina Diet 90 zile ▶ Meniu 2-Salată de cartofi cu pește afumat

Ingrediente:

1 kg de cartofi fierți
4 bucăți de file de pește afumat sau o conservă de pește
2 cepe mari
o rosie mica taiata felii
un ardei gras feliat
1 inele de castravete
ulei de masline
suc de lămâie

Metoda de preparare:

Tăiați cartofii reci în cuburi și tăiați restul de legume (ceapă, castraveți, roșii, ardei). Așezați toate legumele într-un recipient spațios și amestecați bine.

Rupe bucățile de file și întinde-le pe salată.

Pentru a garni, amestecați o linguriță de ulei de măsline și puțină suc de lămâie. Se consumă imediat după preparare

Rina Diet 90 zile ▶ Meniu 3-Paste cu ciuperci și roșii

Ingrediente:

100 g paste integrale
200 g de ciuperci
1 ceapa medie
2 roșii medii sau 200 ml bulion
arome (busuioc, oregano, rozmarin etc.)
sare și piper după gust

Metoda de preparare:

Spălați și scurgeți ciupercile și curățați ceapa. Tăiați ciupercile în felii mici și ceapă. Puneți ceapa cu puțin ulei într-o tigaie și după oprire adăugați ciupercile.

Fierbeți până când ciupercile încep să se ude (10-15 minute). Adăugați condimentele, sarea și piperul. După ce ciupercile sunt făcute, adăugați roșii feliate sau bulion.

Lăsați-l să scadă și adăugați puțină sare și piper dacă este necesar. Opriți focul și lăsați tigaia deoparte.

Separat, fierbeți pastele conform instrucțiunilor ambalajului. După fierbere amestecați pastele cu legumele de dinainte. Se consumă fierbinte imediat după gătit.

Rina Diet 90 zile ▶ Meniu 4-Salată de linte cu ceapă

Ingrediente:

500 g linte
1 ceapa medie
2-3 fire de pătrunjel tocat mărunt
1 lingura de ulei de masline
Jumătate de lămâie
sare si piper

Metoda de preparare:

Se fierbe lintea conform instrucțiunilor (se fierbe în aproximativ 15-20 de minute) și se strecoară printr-o sită.

După ce s-a răcit puțin, puneți linte într-un castron mare și adăugați ceapa, uleiul de măsline, pătrunjelul și sucul de lămâie. Amesteca bine.

Lăsați să stea 5-10 minute pentru a împleti arome. Se consumă imediat după preparare.

Rina Diet 90 zile ▶ Meniu 5-Chifteluțe și chiftele de soia

Ingrediente:

1 dovlecel mic
50 g de soia
3 căței de usturoi
50 ml bulion
2-3 frunze de patrunjel
½ linguriță de boia
un pic de chimen
sare si piper

Metoda de preparare:

Alegeți un recipient spațios și așezați toate condimentele cu 50 ml de apă la temperatura camerei. Adăugați boabele de soia și lăsați-le să înmoaie aromele. Pune dovleceii pe răzătoare

Amestecați soia de mai sus cu dovleceii rase, adăugați bulionul și adăugați sare și piper, dacă este necesar

Din compoziția obținută, faceți niște hamburgeri și așezați-i pe foaia de copt așezată în tigaie. Puneți chiftelele la cuptor la foc mediu timp de 20 de minute.