Rețete sănătoase pentru micul dejun și cină

De: Ayko Pruneda

Dacă începeți să vă îngrijiți silueta și să mâncați sănătos, vă sugerăm să încercați câteva dintre aceste rețete sănătoase de mic dejun și cină.

(Faceți clic pe fiecare titlu pentru a vedea rețetele și ingredientele complete).

1. Salata de ton

Această salată delicioasă este varianta fără maioneză. Este perfect pentru cei care încep o dietă săracă în calorii sau încep la sala de sport.

saladatun.jpg

2. Dovlecel umplut cu felii cu smântână

Profitați de ardeii poblano pe care îi aveți acasă și savurați această bombă bogată în arome.

dovleceii umpluti cu branza tocata.jpg

3. Atol de fulgi de ovăz

Acest atol de fulgi de ovăz nu are lapte, dar este foarte cremos și minunat pentru a scădea burta.

ovăz-atol-fără-lapte.jpg

4. Ovăz și fructe roșii

Nu este nimic mai cremos decât acest mic dejun spectaculos cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure roșii.

castron-de-ovaz-cu-fructe-de-padure-rosii-rapide.jpg

5. Batoane de fulgi de ovăz cu chia și semințe de in

Îmbunătățește-ți digestia și elimină pofta cu aceste delicioase și sănătoase bare de fulgi de ovăz cu chia și semințe de in.

Cum-să-mănânc-fulgi de ovăz-pentru-a-pierde-în greutate-bars.jpg

6. Spaghete cu ciuperci și dovlecei

Această rețetă de paste cu ciuperci și dovlecei este perfectă pentru a ne încânta palatul fără a ne pune în pericol silueta. În 20 de minute și folosind o singură oală puteți crea un fel de mâncare delicioasă.

spaghetticonchampinones.jpg

7. Rulouri de spanac cu brânză panela

Bucurați-vă de dietă cu aceste delicioase chifle de spanac cu brânză panela, sunt delicioase și foarte ușor de preparat!

Rollosespinachconquesopanela.jpg

8. Enfrijoladas umplute cu brânză panela

Aflați cum să pregătiți cele mai simple și mai delicioase enfrijoladas, secretul este condimentarea fiecărui ingredient.