Rețete de smoothie diferite și răcoritoare
Zilele fierbinți ajung și nu este nimic mai bun decât să savurați o băutură răcoritoare când ajungeți acasă după o zi obositoare de muncă. Astăzi vă vom oferi diferite rețete de smoothie, astfel încât să puteți pregăti și împărtăși.
Smooth de piersici
Sursa: Prevenire
Ingredientele propuse fac două porții. Ingrediente pentru piersici sau piure: 500 cmc de lapte degresat, 2 linguri de iaurt degresat de vanilie, ½ cană de piersică congelată, ½ cană de căpșuni, 1/8 linguriță de ghimbir praf, 2 lingurițe de zahăr, 3 cuburi de gheață.
Pregătirea smoothie-ului de piersici: Amestecăm toate ingredientele lichide și zahărul. Adaugam ingredientele moi si la final adaugam gheata. Dacă doriți un shake foarte gros puteți adăuga mai multe cuburi de gheață.
Un pahar din acest preparat oferă 150 de calorii.
Smooth portocaliu
Sursa: Prevenire
Ideal pentru a fi savurat după un antrenament sau o zi fierbinte la piscină sau plajă Ingredientele propuse produc o porție.
Ingrediente smoothie portocalii: 1 portocale de buric decojite, ¼ pahar de iaurt degresat simplu, 2 linguri de suc de portocale concentrat, ¼ linguriță de extract de vanilie, 4 cuburi de gheață.
Pentru a-l prepara, amestecați sucul de portocale, iaurtul, vanilia și cuburile de gheață. Scopul este de a obține o băutură netedă.
Un pahar din acest smoothie ne va da 160 de calorii
Ceai verde, afine și smoothie cu banane
Sursa: Prevenire
Profitați de beneficiile ceaiului verde, o infuzie care se caracterizează prin faptul că este bogată în antioxidanți. Ingredientele propuse fac o singură porție
Ingrediente Smoothie cu ceai verde și afine: 3 linguri de una, o pungă de ceai verde, 2 linguri de miere, 1 ½ cană de afine congelate, ½ banană medie, ¾ pahar de lapte de soia vanilat.
Pregătirea smoothie-ului: Încălziți apa în cuptorul cu microunde, adăugați plicul de ceai sau plicul de ceai și lăsați-l să se absoarbă timp de trei sau patru minute. Scoateți plicul de ceai. Se amestecă cu mierea până se dizolvă. Bate fructele de pădure, banana și laptele de soia într-un blender. Adăugați ceaiul verde. Se amestecă ingredientele până când amestecul se omogenizează. Se pune shake-ul într-un pahar înalt și se servește. Puteți adăuga câteva cuburi de gheață.
O porție din acest smoothie ne oferă 269 de calorii
Smoothie cu fructe de padure ideal pentru micul dejun
Sursa: Prevenire
Începeți ziua bucurându-vă de toată energia pe care vă va oferi acest smoothie de fructe. Ingredientele pe care le propunem fac două porții.
Ingrediente smoothie cu fructe de padure: 1 pahar de zmeură înghețată neîndulcită, ¾ cană de orez budincă neîndulcită, ¼ pahar de cireșe fără sâmburi, 1 ½ lingură miere, 2 lingurițe ghimbir proaspăt ras, 1 linguriță semințe de in, 2 lingurițe suc proaspăt de lămâie.