Rețete de gătit cu produse naturale

7 mai 2013

produse

Pentru a păstra Sănătate iar o bună calitate a vieții este esențială pentru a mânca bine, adică pentru a avea un dieta echilibrată și cu produse naturale. Cu alte cuvinte, să știi ce să mănânci și când, să știi ce alimente să mănânci din abundență și care sunt produsele de sezon. O dietă echilibrată este cea care asigură suficienți nutrienți energetici (calorii) pentru a efectua procesele metabolice și fizice necesare. Nici mai mult nici mai puțin. A mânca prea mult este atât de rău, cât a mânca puțin.

Pentru o dietă echilibrată, proteinele trebuie să reprezinte 15% din aportul caloric total, carbohidrații între 55 și 60%, iar lipidele nu trebuie să depășească 30% din totalul caloriilor ingerate. În ce fel de alimente se traduce acest lucru? În general, trebuie mâncați mai multe fructe, legume și cereale și reduce consumul de zahăr rafinat și alimente care îl conțin. Nu trebuie să abuzați de carnea roșie și consumul alternativ consumând pui sau curcan. De asemenea, puteți mânca pește în loc de carne. La fel, este convenabil să mâncați leguminoase de două sau trei ori pe săptămână.