Rețetă de macaroane și ton în stil mediteranean ușor și sănătos
Îți plac macaroanele și tonul? Această rețetă de paste nu ați încercat-o, îi dăm o notă diferită adăugând ardei roșu și măsline. Gustul este delicios și prepararea este atât de simplă încât te va surprinde. În Home-cooking.com vă spunem cum să vă pregătiți câteva macaroane și ton pentru a savura fiecare lingură.
Avantajele acestei rețete
Aproape toată lumea are cutii de ton acasă, acesta este unul dintre avantajele pe care le prepară ușor fără a fi nevoie să cumpere. Tonul este un pește albastru, un bun aliat în bucătărie, oferă 198 de calorii dacă este în ulei și aproximativ 110 calorii pe porție de 100 de grame dacă este natural.
Conținutul său de proteine este ridicat de 25 de grame. Alimentele bogate în proteine ajută la provocarea sațietății, atunci când sunt combinate cu paste care sunt un carbohidrat care furnizează energie, avem o rețetă foarte completă, cu grăsimi, carbohidrați și proteine. Dacă o însoțiți cu o salată și niște fructe, veți completa un meniu sănătos și ieftin.
Ingrediente pentru macaroane cu ton pentru 4 persoane
- Macaroane - 400 g
- Conserve de ton în ulei - 3 cutii de 52 g
- Cutie de roșii naturală cernută - 300 ml
- Ardei roșu - ½ piper
- Ceapă - ½ ceapă
- Cuișoare de usturoi - 2 unități
- Măsline - 4 unități
- Ulei de măsline extravirgin - 2 linguri
- Sare - 28 g
- Zahăr - ½ linguriță (pentru a reduce aciditatea roșiilor)
- Ardei - Un vârf
- Frunze proaspete de busuioc - 12 frunze de garnitură (câte 4 în fiecare farfurie)