Rețetă de bile energetice pentru sportivii de anduranță

Această rețetă pentru bilele energetice este destinată sportivilor de anduranță care caută să mențină nivelul glicemiei în timpul antrenamentelor sau al evenimentelor sportive, să recupereze rezervele de glicogen cât mai bine posibil sau chiar să evite utilizarea barelor comerciale sau prelucrate pentru a-și îmbunătăți sau menține performanța sportivă.
⠀

⠀ ingrediente ale bilelor energetice

➡️Data ⠀
➡️Mix de nuci ⠀
➡️Ulei de cocos ⠀
➡️ Dragă ⠀
➡️ scorțișoară din Ceylon ⠀
➡️Sal ⠀
➡️Amestec de semințe ⠀

⠀
Mod de pregătire ⠀

Mai întâi zdrobiți nucile? până când au dimensiunea dorită, că nu devin praf, că rămân în bucăți mai mici. ⠀
Puneți curmalele într-un robot de bucătărie bun, eu folosesc @thermomixespana. Adăugați o lingură de ulei de cocos (îl puteți găsi în @mercadona), o lingură de miere, un vârf de sare și scorțișoară după gust. Se amestecă din nou până când rămâne o masă compactă. 30-60 de secunde. ⠀

---