Respirați și mâncați în modul corect Moi
Așa ar trebui să mănânci și să respiri pentru ca întregul tău corp să funcționeze corect.
Chiar ești atent când mănânci și respiri? Acestea sunt funcții pe care le realizăm în mod automat, iar dacă le dedicăm puțin din atenția noastră, putem face schimbări foarte benefice în rutina noastră de zi cu zi.
Nu trebuie să ne așezăm și să ne gândim cum să respirăm sau dacă o facem corect, dar dacă o facem conștient, ne poate oferi multe beneficii, cum ar fi evitarea acțiunii impulsive sau conducerea la un moment de relaxare profundă care nu numai că ne împiedică să luăm decizii proaste, ne va ajuta și să dormim și să ne odihnim mai bine.
Când trebuie să luați câteva minute pentru a vă simți respirația?
Acel moment al zilei în care te simți cel mai stresat, când cineva te-a supărat și când stai întins în patul tău gata să dormi, ia câteva minute pentru a închide ochii și simți cu adevărat că plămânii se umplu de aer și corpul tău expiră. Se relaxează complet, mulți oameni cred că „a-ți lăsa mintea goală” este imposibil, dar te asigur că dacă dedici trei momente ale zilei doar pentru a-ți simți respirația în mod conștient, mintea și corpul tău se vor relaxa complet și vei reveni la activitățile tale cu mai multă claritate în gândurile tale făcându-ți orele de muncă și de somn mai plăcute.
Înainte de a începe să vă bucurați de masa, este de asemenea important să dedicați cel puțin cinci minute pentru a vă concentra asupra respirației, acest lucru vă va ajuta mintea să se elibereze de acea lungă listă de sarcini în așteptare, eliberând tensiunea pe care ați putea să o acumulați în stomacului și astfel vă împiedică să vă simțiți inflamat după ce ați mâncat.