Renunțați la fumat 3 remedii simple pentru a începe ziua și pentru a combate simptomele de sevraj
Una dintre cele mai mari probleme pentru cei care vor să renunțe la fumat este începe ziua fără a apela la tutun. Corpul nostru, în special creierul, este atât de obișnuit cu nicotina încât atunci când percepe un deficit al substanței respective, reacționează cu o serie de simptome care definesc sindromul de sevraj.
Trebuie să fim clari că, atunci când renunțăm la fumat, nu toți folosesc aceleași strategii. Prin urmare, este necesar să găsiți acele tehnici care se potrivesc cel mai bine caracteristicilor voastre.
cu toate acestea, unele sfaturi simple merită cunoscute cu care să înfrunți unul dintre cele mai proaste momente zilnice în care vrei să renunți la obiceiul tutunului: diminețile.
Sindromul de sevraj dimineața
Este un fapt bine cunoscut că fumătorul obișnuit are propriile momente cheie unde ai chef (sau ai nevoie) să aprinzi o țigară:
- Pur și simplu te ridici.
- În adunările sociale.
- Dupa mese.
- În timp ce beau o cafea.
- La pauzele de la serviciu.
Din toate, cel care de obicei costă cel mai mult atunci când vrei să te lasi de fumat este primul, iar motivul pentru aceasta se datorează următoarelor:
- După o noapte de somn, nivelul de nicotină din sânge a scăzut. Când ne trezim, creierul simte acest deficit și reacționează „încurajându-ne” să-i oferim acel medicament cu care s-a obișnuit.
- Neuronii au nevoie de acest element care, deși dăunător, este încă un stimulent că s-au integrat în rutina lor zilnică de muncă.
- Neavând nicotină, inițiază o serie de modificări metabolice și fizice cu care să compensăm această lipsă și, în plus, să ne încurajăm să aprindem din nou o țigară.
Cel mai frecvent lucru atunci când ești fumător este să aprinzi o țigară imediat ce deschizi ochii și chiar înainte de a lua micul dejun. Ceva care, fără îndoială, este foarte negativ pentru sănătatea noastră.
Odată ce ne hotărâm să lăsăm obiceiul, trebuie să fim conștienți de faptul că cele mai grave momente vor fi primele 3 zile. Momente în care creierul nostru va cere acea doză de nicotină de dimineață de la noi.
Renunțați la fumat: 3 remedii pentru a începe ziua
Depășirea sindromului de sevraj de dimineață este primul perete cu care va trebui să ne confruntăm în „testul nostru de stres” pentru a renunța la fumat. Vă oferim trei remedii.
Remediu 1: apă medicinală
Aceasta este o băutură naturală, detoxifiantă, bogată în antioxidanți. Ne va permite să eliminăm o parte din acele toxine care sunt stocate în sângele nostru. În plus, ne oferă un nivel ridicat de vitamina C.