Remediu Shadow Box pentru Superprof supraponderal
7 noiembrie 2017 ∙ 6 minute timp de citire
Consumați cinci porții de fructe și legume pe zi și faceți exerciții: Sfântul Graal pentru a obține o greutate ideală! Dacă îți place boxul, îl poți folosi pentru a te forma. umbra boxului este o metodă de antrenament la box pe cât de veche și eficientă pe cât de ușor de practicat.
Înainte să vedem mai detaliat despre ce este vorba, vom pune punctele pe i-uri: vom vorbi despre boxul umbrelor, dar mai ales din punctul de vedere al slăbire, adică vom prezenta și demonstra calitățile boxului pentru oricine dorește să slăbească.
Slăbit în timp ce te distrezi este cel mai bun, și veți învăța, de asemenea, să vă apărați, ceea ce reprezintă un avantaj într-o societate în care violența de stradă este mai frecventă în fiecare zi.
Lasă leneșii să stea pe canapea și oamenii activi să-și pună mănușile de box!
De ce și cum să lupți împotriva supraponderalității
Prima noțiune de știut este unde începe și se termină supraponderalitatea, deoarece unii tind să arate pentru totdeauna prea gras. OMS ne oferă o definiție recunoscută la nivel global: este „o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate ».
Pentru a determina dacă o persoană este supraponderală, se utilizează IMC (indicele de masă corporală), care se obține împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri, adică x kg/y m². Sunteți supraponderal dacă aveți un IMC mai mare sau egal cu 25.
Odată ce pragul este depășit, este important să vă recuperați cât mai repede posibil și să reacționați la care nu traversează linia roșie a obezității cu un IMC de 30.
Mergeți la cursuri de box unde veți lucra glute, piept, abdominale.
Excesul de greutate și obezitatea, care s-au triplat din 1975 și au afectat 1,9 miliarde de adulți în 2016, ceea ce este destul de mare, pot avea consecințe nefericite: risc crescut de boli cardiovasculare (accidente cerebrovasculare), diabet, osteoartrita, șanse crescute de cancer.
Nu este foarte frumos, să zicem, așa că, pentru a nu vă scurta durata de viață și a duce o viață sănătoasă, practicați boxul pentru a vă menține în formă. Pentru aceasta, rețeta este simplă: mâncând mese echilibrate și fiind activ fizic regulat.
Dar tot trebuie să alegi sportul cel mai potrivit pentru tine ... Sigur te-ai gândit la marile clasice: alergare, gimnastică, înot. V-ați gândit vreodată să combinați utilul cu plăcutul practicând o activitate deosebit de atractivă, cum ar fi boxul? Contrar credinței populare, Se poate practica box fără a risca să fie lovit, Mulțumită boxului umbrelor!
Dacă locuiți în capitala catalană, nu ezitați să aruncați o privire la cursurile noastre de box barcelona.
Ce este boxul umbrelor?
Nu trebuie să fiți bilingv în limba engleză pentru ca cuvântul umbră să sune așa cum l-ați văzut în vechile povești cu fantome. Una dintre cele mai frecvente traduceri este «umbra boxuluiPentru că te vei confrunta cu o umbră! Marele avantaj este că nu te va ataca cu lovituri.
Aplicată la box, expresia pare ciudată, dar veți înțelege rapid despre ce este vorba. Shadow boxul se poate face singur, oriunde. Nu este nevoie de un sac de box, nici măcar o mănușă de box sau cască. Unele pantaloni scurți și un tricou sau un trening de modă veche vor fi suficiente cu șosete sau pantofi de box, în funcție de puntea pe care practici.
Desigur, pentru a te pune în pielea unui boxer bun, tu va fi interesant să boxezi într-un inel în loc de tatami-ul unei săli de sport sau al sufrageriei tale. Pentru că nu este ușor să reproduceți în altă parte ușoara senzație de săritură pe care o aveți între corzi.