Relaxați-vă cu tehnica de respirație pe care o folosesc soldații

Te confrunți cu un volum mare de muncă la birou, apoi te întorci acasă și te ocupi de treburile casnice în timp ce te gândești la proiectul obositor pe care trebuie să-l termini înainte de sfârșitul săptămânii și între timp ai uitat ceva fundamental: să respiri. Respirația noastră este cheia relaxării în perioade de stres și reduce anxietatea. Cu toate acestea, rareori suntem conștienți cum respirăm.

care

Psihologul și autorul Belisa Vranich este un expert în tehnici de respirație, venind să participe la discuții TEDx pentru a vorbi despre această chestiune. În timpul discuției sale TEDx din Manhattan, el le-a cerut ascultătorilor să respire conștient, inspirând și expirând profund. El și-a observat audiența și a dezvăluit un fapt surprinzător: 9 din 10 persoane respiră prost.

5 sfaturi pentru a încorpora atenția în rutina zilnică

Încercați să faceți exercițiul, inspirați și expirați profund. Probabil veți observa că atunci când inspirați vă scoateți pieptul și când expirați vă scufundați pieptul. Dacă ați făcut această mișcare înseamnă că sunteți respirând vertical, și, prin urmare, o faceți incorect.