Reduceți caloriile din ziua dvs., fără prea mult efort

Melissa Gonzalez melissagonzalez.as [e-mail protejat] | Vineri, 18 decembrie 2009

fără

Reduceți caloriile din ziua dvs., fără prea mult efort
Somnul suficient, mâncarea lentă și eliminarea „toppingurilor” vă pot ajuta să rămâneți la coadă și chiar să pierdeți kilogramele în plus.

Melissa Gonzalez
[e-mail protejat]


Scapă de calorii

Nu mâncați în fața televizorului: se spune că astfel vă măriți dieta mai mult de 288 de calorii. Mâncarea la masă plus o oră de mers vă ajută să ardeți 527 de calorii.

În ton cu stomacul: fii atent la cât de plin te simți și oprește-te când ești mulțumit.

Limitați-vă oaspeții la cină: consumul cu șapte sau mai multe vă poate face să consumați până la 96% mai mult, descoperă studiul.

Limitați ingredientele salatelor dvs.: o salată mare poate părea sănătoasă, dar cu prea multe ingrediente, cum ar fi crutoane, brânză, avocado, nuci, printre alte opțiuni, poate fi comparată cu o lasagna, preferați doar o "topping" pentru a economisi la 500 de calorii.