Reducerea greutății în box - Partea 1
Gabriel Campillo
Este bine cunoscut tuturor fanilor boxului că una dintre luptele pe care le au boxerii, în afară de lupta în sine, este lupta împotriva cântarului. În efortul său de a ajunge întotdeauna în cele mai bune condiții posibile și de a obține pe cât posibil un avantaj competitiv (în general mic, dar nu întotdeauna) față de rival, boxerul efectuează de obicei în ultimele zile de pregătire așa-numitul « tăietură de greutate ".
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu această practică, reducerea greutății constă în pierderea într-un timp scurt (de obicei efectuată în ultima săptămână) de câteva kilograme, cu scopul de a respecta cântarul la o greutate mai mică decât de obicei și revenirea la greutatea obișnuită în intervalul de timp (de obicei puțin peste 24 de ore) de la cântărire la luptă. În acest fel, luptătorul care a redus greutatea înainte de a păși pe cântar ar avea teoretic câteva kilograme de avantaj față de rivalul său. Și spun teoretic pentru că, astăzi, aproape toți boxerii profesioniști efectuează această practică.
Trebuie remarcat faptul că reducerea greutății nu este o metodă de slăbit. Obiectivul său nu este de a pierde grăsime (nu se pierde nici măcar un gram), ci de a modifica nivelul apei corpului, de a ajunge pe cântar cu o anumită stare de deshidratare și, prin urmare, de a cântări mai puțin. Există boxeri care duc această practică la extrem și există cazuri de boxeri care vin cu deshidratare (și rehidratare ulterioară) de peste 10 kilograme. Deși acestea sunt cazuri extreme, și vorbim despre greutăți mari în care 10 kilograme nu ating 15% din masa totală, este obișnuit ca în aceste greutăți (super mediu, mediu greu, croaziere) rehidratările să fie între 6 și 9 kg . Așa poate atesta cel care scrie aceste rânduri.
Deși la început, și așa cum am spus mai devreme, această practică a început să fie folosită pentru a câștiga un avantaj competitiv față de rivali, adevărul este că astăzi toată lumea face greutate, așa că astăzi este mai mult o metodă obligatorie dacă nu vrei să fii la un dezavantaj. Nimeni nu vrea să intre într-un ring cu un adversar cu 8 sau 9 kilograme de avantaj față de tine.
Metoda de tăiere a greutății este simplă, ceea ce nu înseamnă că este ușor în practică. După cum am spus mai devreme, reducerea greutății va începe când va mai rămâne o săptămână pentru luptă. În ceea ce privește dieta, primul lucru de făcut este să limitați și, uneori, să restricționați complet aportul de carbohidrați. Acest lucru se face deoarece fiecare gram de carbohidrați ingerați are nevoie de încă trei grame de apă pentru a fi depozitat, astfel încât, scăpând de rezervele de glicogen și carbohidrați (arzându-le cu antrenament) și menținând un deficit de aport, corpul va începe să se elibereze cantitate bună de apă.