Recuperați cifra după naștere - Mames Today
Ce facem pentru a recâștiga cifra după livrare? În primul rând, stimulați lactația, deoarece este o perioadă în care metabolismul este la maximă activitate, prin urmare, cu cât vă alăptați mai mult copilul, cu atât veți pierde mai repede în greutate.
Dacă ați avut o livrare normală, puteți începe cât mai curând posibil cu tratamente estetice precum curenții ruși și frecvența radio. Cu ce obiectiv? Curenții ruși (electrozi) în abdomen pentru a începe redobândiți tonusul muscular care a fost slăbit în timpul sarcinii și radiofrecvență, pentru a iniția o bună producție de colagen pentru a contracara flaciditatea și, astfel, a putea strânge pielea abdomenului.
Dacă ați făcut o cezariană, trebuie să așteptați cel puțin o lună pentru a începe aceste practici. Puteți începe drenajul limfatic, pentru a elimina fluidele reținute, o dietă completă și sănătoasă și reducerea masajelor picioarelor, dar abdomenul nu poate fi atins înainte de lună.
Dar nu totul trebuie să fie atât de drastic, Există alte metode mult mai naturale pentru a recâștiga cifra după naștere și a obține rezultate bune. Și, deși timpul este bani, nu trebuie să vă obsedați pentru că dăruirea și răbdarea sunt cheia succesului pentru a vă recâștiga silueta după naștere.
Așteptați 12 săptămâni
Primul pas, deși vi se pare incredibil, este să vă acordați timp. Ar trebui să fii conștient că ai trecut prin naștere și că trebuie să ai grijă de bebelușul tău, astfel încât acesta să evolueze bine. Imediat după nașterea unui copil nu este cel mai bun moment pentru a încerca să slăbești. Corpul tău trebuie să revină la starea sa normală, reveniți la nivelurile hormonale pre-sarcină, reveniți la același volum de sânge și apă.
Acest lucru poate dura până la 12 săptămâni și ar trebui să țineți cont de acest lucru înainte de a începe să restricționați caloriile sau să vă exercitați. Și, bineînțeles, atunci când vă simțiți bine să lucrați la pierderea în greutate, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți într-adevăr în măsură să o faceți.
Odihnește ceea ce ai nevoie
Cum îți poți recupera silueta dormind și odihnindu-te? Odihna este cel mai necesar și important lucru, astfel încât să vă puteți recupera silueta cu succes. Nevoile unui copil te pot obosi mereu pentru că trebuie să îți întrerup ciclurile obișnuite de somn, lucru care îți poate altera metabolismul și poate îngreuna (decât este) să slăbești și să recâștigi silueta.
Adormindu-l când bebelușul doarme, vă va permite să evitați orice deficit de somn pe termen lung. Acest lucru vă va menține nivelul de energie ridicat și vă puteți menține dorința de a mânca în exces atunci când nu aveți cu adevărat nevoie de el.. O dietă echilibrată va fi, de asemenea, o componentă cheie pentru succes.