Recomandări pentru consum - Fier - Oligoelemente - Nutrienți - Acasă - NUTRI-FAPTE

Vârstă	Bărbați: mg/zi	Femei: mg/zi
6-12 luni	6	6
1-3 ani	4	4
4-6 ani	4	4
7-10 ani	6	6
11-14 ani	10	18
15-17 ani	13	17
18 ani și peste	9	15 - 20 *
Gravidă	-	30 **
Alăptarea	-	16

* Pentru a compensa pierderile menstruale de fier la femeile de vârstă reproductivă.

** Pentru a compensa necesitatea crescută de fier în timpul sarcinii.

"> alocația dietetică recomandată (ADR) de fier pe baza prevenirii deficitului său și a menținerii unor rezerve adecvate la persoanele cu o dietă variată (11):

Etapa vitală	Vârstă	Bărbați (mg/zi)	Femei (mg/zi)
Bebeluși	0-6 luni	0,27 (AI)	0,27 (AI)
Bebeluși	7-12 luni	unsprezece	unsprezece
Copii	1-3 ani	7	7
Copii	4-8 ani	10	10
Copii	9–13 ani	8	8
Adolescenți	14-18 ani	unsprezece	cincisprezece
Adulți 1	9-50 de ani	8	18
Adulți	51 de ani și peste	8	8
Sarcina	Toate varstele	-	27
Alăptarea	18 ani sau mai puțin	-	10
Alăptarea	19 ani și peste	-	9

---