Recomandări de activitate fizică în timpul sarcinii - NutriNenes
Îmi dorisem de mult să scriu această postare, deoarece este esențial să menții o activitate fizică adecvată în timpul sarcinii. Cu siguranță, dacă aștepți un copil, l-ai luat în considerare și s-ar putea să fii îngrijorat de cât de mult exercițiu poți sau nu poți face sau de ce fel. Sper să vă rezolv îndoielile cu această postare! 😉
Credință vs Știință
Până în anii 1970, studiile efectuate pentru a observa efectul exercițiului fizic în timpul sarcinii erau aproape toate concepute pentru a studia activitate fizică de intensitate mare. Prin urmare, rezultatele lor au servit doar pentru a întări îngrijorarea pe care o aveau cu privire la pericolele exercitării în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, de atunci au fost efectuate studii mici pentru a observa schimbările fiziologice cauzate la făt și la mamă de efectuarea unei activități fizice de o intensitate mai obișnuită. Datorită acestor studii s-a ajuns la concluzia că nu există efecte adverse rezultate din exerciții fizice ușoare și moderate. În special, s-a văzut că exercițiile fizice la femeile însărcinate sănătoase pot chiar reduce greutatea bebelușului la naștere (menținându-l în normalitate).
O mare oportunitate
Efectele negative ale stil de viata sedentar despre sănătate sunt bine cunoscute și nu vă puteți lăsa garda în timpul sarcinii. Este un moment cheie și ideal pentru a promova activitatea fizică. Prin urmare, unii recomandări clare destinat femeilor aflate la vârsta fertilă, printre care probabil sunteți, astfel încât să știți cu siguranță tipul de activitate fizică pe care o puteți face în timpul sarcinii.
În majoritatea cazurilor, ați putea continua cu activitatea fizică normală pe care ați desfășurat-o înainte de sarcină fără nicio problemă, dar realitatea este că schimbările prin care trece corpul dvs. și convingerile populare (nu vă înșelați) vă fac să pierdeți ritmul. De fapt, se știe că până la jumătate dintre femeile active încetează să fie așa în timpul sarcinii. Pericolul unui stil de viață sedentar în timpul sarcinii merge mai departe, deoarece durează aproape întotdeauna după naștere, favorizat de lipsa de timp înainte de sosirea unui copil.