RATA DE INIMĂ RECUPERAȚI PULSAȚII Putere explozivă

RATA INIMII: RECUPERAȚI IMPULSILE?

Monitorizarea ritmului cardiac atât în repaus, cât și în timpul recuperărilor intra-antrenament după eforturi intermitente sau continue este o instrument de gestionare a oboselii efortului, reglarea sarcinii de antrenament și prevenirea antrenamentului excesiv.

Când în timpul unui exercițiu luăm ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca „pulsul”, simțim de fapt „unda pulsului”. Unda pulsului este reflexul hemodinamic la nivel anatomic care se palpează (ex. Artera carotidă, brahială, radială ...) a ejecției ventriculare, care este echivalentă cu o bătăi a inimii, care într-un timp dat corespunde ritmului cardiac. Până la dezvoltarea monitoarelor de ritm cardiac, determinarea „undei pulsului” a fost un instrument esențial pentru controlul încărcărilor și recuperarea în antrenament (Calderón, 2007).

Înțelegerea faptului că există o relație liniară între HR și VO2 cu intensități tot mai mari de efort, așa cum am văzut în acest articol cu Excel inclus, este baza pentru înțelegerea de ce cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât este mai mare ritmul cardiac. Este important de reținut că, pentru a lucra mai precis, vorbim despre rezerva maximă de resurse umane.

Înainte de a continua, merită clarificate câteva concepte. Până în prezent, am folosit termenul „supraentrenare” într-un sens generic, dar fiind puristi cu termenii, trebuie să facem diferența între trei faze:

1. Exces de antrenament funcțional: starea la care aspiră sportivii să ajungă pentru a-și îmbunătăți performanța pe termen scurt.

Două. Suprasolicitare nefuncțională- Starea în care este necesară recuperarea suplimentară pentru a menține performanța. Durata acestei perioade suplimentare de recuperare poate fi de până la câteva săptămâni.

3. Sindromul de suprasolicitare: stare caracterizată printr-o deteriorare semnificativă a sănătății și performanței și care poate dura ani de zile.

RECUPERAREA RATULUI INIMII

Recuperarea HR, ca și a volumului de oxigen consumat, prezintă un model bifazic, cu o cădere inițială rapidă urmată de o cădere lentă ulterioară. Practic, căderea rapidă inițială nu depinde de tipul de efort, deoarece această cădere este mai mult influențată de sensibilitatea reflexelor la modificările tensiunii arteriale. Invers, faza de cădere lentă depinde într-o măsură mai mare de tipul de exercițiu (Calderón și colab., 1997).

Numeroase investigații au abordat măsurarea ritmului cardiac în recuperare pentru a preveni supra-antrenamentul nefuncțional, care, dacă ar fi realizat, ar duce la supraentrenare (Calderon și colab., 2009; Peinado Lozano și colab., 2014; Tian și colab., 2013; Zamorano și colab., 2013).