Raspberry Juice ceea ce încă nu știți despre această băutură minunată
Sucul de zmeură pur, nediluat este sărac în calorii, sărac în grăsimi și are multe beneficii nutriționale și pentru sănătate. Doar 1/4 ceașcă oferă 50% din necesarul zilnic de vitamina C și este încărcat cu antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea, ajută la prevenirea cancerului și reduc riscul bolilor de inimă. Alegeți zmeura proaspătă, organică, dacă vă faceți propriul suc.
Cuprins
Suc de zmeură
Clătiți două căni de zmeură cu apă.
Într-un blender, așezați zmeura cu un litru de apă.
Adăugați 2 linguri de miere.
Se procesează în blender până se omogenizează.
Se toarnă în pahar și apoi se așează 4 cuburi de gheață.
Este gata! Bea și bucură-te
Care sunt proprietățile sale
Sucul de zmeură este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și magneziu, dar îi lipsește fibrele alimentare prezente în fructele de pădure întregi.
Zmeura are un conținut scăzut de sodiu, colesterol și grăsimi saturate. O cană de zmeură proaspătă (123 g) este echivalentă cu:
65 de calorii,
32 miligrame de acid ascorbic (echivalent cu 50% din valorile zilnice (DV)),
41% DV pentru mangan,
și oferă aproximativ o treime din fibrele zilnice.
A pierde in greutate
Zmeura este o sursă sigură și naturală de reosmină, mai frecvent cunoscută sub numele de cetone de zmeură, care reduc inflamația în sistemul endocrin și vascular și luptă împotriva tulburărilor metabolice și a obezității.
Zmeura este o sursă de tilrosid, care este un tip de flavonoid care activează un hormon special care ajută la reducerea celulelor adipoase, care la rândul său reglează glicemia și previne obezitatea.
Zmeura este un aliment ideal pentru dietă, deoarece nu conține grăsimi și doar 50 de calorii pe cană, ceea ce înseamnă că poți mânca multe zmeură fără să te îngrași.
Zmeura are un conținut ridicat de fibre și conține 8 grame pe cană (33% din DZR), care ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din colon care ar putea interfera cu capacitatea sa de a absorbi nutrienții.
Faptul că zmeura este atât de bogată în fibre te poate ajuta să te simți sătul după ce ai mâncat, ajutându-te să ții o dietă hipocalorică
Zmeura este, de asemenea, bogată în fibre solubile, care ajută la menținerea regulată a intestinelor, ceea ce duce la o burtă mai plată și la o pierdere în greutate mai eficientă.
Zmeura este un fruct foarte umed și suculent, care conține multă apă purificatoare, care vă ajută să vă mențineți hidratat și, de asemenea, vă oferă o senzație de plenitudine care vă ajută să rămâneți împreună până la următoarea masă.
Acestea conțin sute de fitonutrienți și fitochimicale care sunt agenți anti-îmbătrânire care păstrează toate sistemele din corpul tău în formă de vârf prin prevenirea afecțiunilor inflamatorii care pot duce la tulburări metabolice și obezitate.
Doar o ceașcă de zmeură vă oferă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C.
Conținutul ridicat de vitamina C din zmeură - aproape jumătate din nevoile zilnice dintr-o singură ceașcă - ajută la menținerea pielii întinse și tonifiate și, de asemenea, ajută la prevenirea lăsării pielii după scăderea în greutate extremă
Zmeura este considerată a fi alimente cu conținut scăzut de glicemie, ceea ce înseamnă că consumul lor nu provoacă reacții rezistente la insulină care pot determina creșterea în greutate.
Sinergia cantităților mari de vitamina K și vitamina C din zmeură ajută la menținerea bolilor inflamatorii precum artrita sau diabetul sub control, astfel încât să vă puteți exercita mai bine
Zmeura conține, de asemenea, 63% din DZR pentru mineralul mangan, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și menține sistemul circulator în stare bună de funcționare.