RAMADAN MUBARAK KARIM SFATURI PENTRU UN RAMADAN SĂNĂTOS - Doscadesa

Odată cu începutul Ramadanului, luna sfântă așteptată cu nerăbdare și devotament de milioane de musulmani credincioși, vă aducem câteva sfaturi pentru a ghida postul în cel mai sănătos mod posibil.

sfaturi

În acest timp, practicienii religiei islamice sunt chemați să mențină reținerea în aspectele materiale ale vieții pentru a atinge o serie de obiective religioase și spirituale. Este o perioadă care încurajează autocontrolul, autodisciplina, sacrificiul și empatia față de cei mai puțin privilegiați.

Ramadanul constă, de asemenea, în post în timpul orei 18:00, în funcție de perioada anului și de localitate. Acest post implică o modificare a obiceiurilor alimentare; energia este furnizată, doar pentru câteva ore, și împărțită în două sau trei mese.

ALIMENTAREA ÎN TIMPUL RAMADANULUI

Modificările obiceiurilor alimentare în timpul Ramadanului determină un dezechilibru caracterizat printr-o creștere a caloriilor ingerate, ca urmare a dietelor bogate în carbohidrați și proteine ​​sau a dietelor bogate în proteine ​​și grăsimi [1,2]. La fel, distribuția energiei între cele două sau trei mese (Iftar, Aachaa, Suhur) este modificată, cu excese în prima masă (Iftar) și un deficit în ultima (Suhur) [3].

Așadar, în general, am dori să vă reamintim o serie de sfaturi pentru o lună sănătoasă de Ramadan *:

  • Menținerea unei bune hidratări de la Iftar la Suhur este esențială. Deficitul de apă are consecințe în diferite aspecte fiziologice ale organismului, precum creșterea ritmului cardiac, modificarea funcției metabolice, creșterea temperaturii centrale a corpului etc.