Rainbow Bowl trucuri de slăbire a bolurilor colorate care te ajută să mănânci bine și să slăbești
Mâncare cromatică
Este noul (și optimist) mod de a mânca: umpleți un castron și creați o mâncare colorată pentru micul dejun, prânz sau cină. Avantajele? Supradozaj de vitamine, dietă variată și cel mai bun control al greutății
Instagram este plin de idei. Bine, regulat sau fără consecințe. Asta e super. Este despre adunați alimente de diferite culori într-un castron pentru a crea un mic dejun pe bază de fructe sau o masă care include verdeață, leguminoase, nuci, verdeață și - opțional - carne, ouă, lactate sau pește. Scopul este de a crea un curcubeu care să-i placă ochiului, să-i deschidă pofta de mâncare și, cel mai bine, să fie plin de substanțele nutritive de care are nevoie corpul.
Acest joc de culoare nu are reguli: puteți combina fructele după bunul plac, le puteți aranja în dungi, cercuri sau chiar spirale pentru un mic dejun plin de energie; dacă doriți să pregătiți un vas curcubeu ca fel principal, încercați să amestecați legumele cu o mână de fasole albă și roșie, cuscus, bucăți de brânză sau chiar zaruri de pește sau carne și veți obține o masă sănătoasă și completă.
Crud sau gătit? Fructele crude, desigur, dar pentru a pregăti un bol curcubeu pentru prânz sau cină, este mai bine să combinați legumele crude cu alte preparate la grătar sau al dente pentru că, spun nutriționiștii, acestea digeră mult mai bine fără a pierde din proprietățile lor.