Puteți pierde mai mult în greutate mâncând doar dimineața

Poți pierde mai mult în greutate mâncând doar dimineața?

mult

Cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham încearcă să afle dacă schimbarea programului de mâncare al unei persoane îi poate ajuta să piardă în greutate și să ardă grăsimi.

Ce știu eu numit timp de hrănire timpurie restricționat ATRT.

Primul studiu efectuat la om cu consumul timpuriu restrâns, sau ATRT, a constatat că această strategie a redus fluctuațiile foametei și a modificat tiparele de ardere a grăsimilor și a carbohidraților, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Cu ATRT, oamenii își iau ultima masă la mijlocul după-amiezii și nu mănâncă din nou până la micul dejun a doua zi dimineața. Constatările au fost dezvăluite în timpul unei prezentări la reuniunea anuală a Societății obezității la Săptămâna obezității 2016 din New Orleans, Louisiana.

„A mânca singur pentru o perioadă de timp mult mai scurtă decât utilizează de obicei oamenii vă poate ajuta să slăbiți"a declarat Courtney Peterson, dr., profesor asociat la Departamentul de Științe Nutritive de la UAB." Am constatat că mâncarea între orele 8 a.m. și 14:00 urmat de un repaus zilnic de 18 ore menținut nivelul poftei de mâncare mai mult chiar și pe tot parcursul zilei, comparativ cu consumul între orele 8 a.m. și 20:00, ceea ce face americanul mediu ".

Această nouă cercetare indică faptul că a lua cina foarte devreme sau chiar a sări peste cină poate avea unele beneficii pentru a pierde în greutate, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma această teorie. Studiile anterioare pe animale au arătat că ATRT a ajutat rozătoarele să ardă mai multe grăsimi.