Puteți pierde în greutate dacă încetați să mâncați după ora 18:00

Masa noaptea în fața televizorului vă poate face să simțiți că nu ați mâncat sănătos sau nu ați făcut mișcare în timpul zilei. Caloriile pe care le consumi noaptea nu se transformă în grăsimi mai ușor decât caloriile pe care le consumi în timpul zilei; Totuși, a afla mai multe despre echilibrul caloriilor din organism vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum să slăbiți.

Bazele caloriilor

Pentru a vă menține greutatea actuală, trebuie să ardeți caloriile pe care le consumați în timpul zilei, prin exerciții fizice și activități zilnice. Corpul dvs. arde continuu calorii chiar și noaptea când dormi, deoarece are nevoie de ele pentru a menține corpul funcțional. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, pentru a-ți forța corpul să folosească depozitele de grăsimi pe care le stochează pentru energie. Potrivit CDC, pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât ai consumat. Prin urmare, dacă vrei să slăbești un kilogram în fiecare săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice și dietă. Puteți tăia acele calorii prin oprirea consumului pe timp de noapte sau reducerea dimensiunilor porțiilor în timpul meselor. Amintiți-vă că atunci când încetați să mâncați noaptea nu pierdeți în mod automat greutatea decât dacă consumați mai puține calorii decât ardeți.

Neînțelegeri

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor spun că caloriile pe care le consumați noaptea sau după ora 18:00 nu sunt convertite automat în grăsimi. Corpul tău folosește calorii în același mod, indiferent de ora din zi. Numărul total de calorii pe care le consumați în timpul zilei este ceea ce va determina dacă vă ingrasați sau nu; nu va fi momentul din zi în care consumi caloriile.

---