Puteți combina dieta ceto și postul intermitent pentru a arde grăsimile mai repede.

  • Două restricții dietetice severe care sunt la moda
  • Pot fi combinate pentru o vreme pentru a slăbi mai mult
  • În plus, puteți practica sport și pe stomacul gol

Dieta ceto sau ketogenică și postul intermitent sunt două linii directoare alimentare care au devenit la modă ca modalitate de a arde rapid grăsimile, în special pentru a recâștiga linia după vară. Astfel, ne întoarcem la Charles Orrico, nutriționist de la sala de fitness Fit Club Madrid, pentru a răspunde la întrebări despre aceste diete.

postul

Dieta keto sau ketogenică și postul intermitent sunt bune pentru pierderea rapidă în greutate?

dieta cetogenica Ne va ajuta să creștem oxidarea grăsimilor. Cetoza îmbunătățește raportul mușchi/grăsime. Este un model de dietă pe care îl recomand doar pentru perioade scurte, dar este recomandabil să îl faceți pentru o anumită perioadă a anului pentru a îmbunătăți rapid compoziția corpului nostru.

Despre el postul intermitent, totul depinde de aportul caloric total; Nu are rost să postim dacă te neliniștește și atunci mănânci de două ori mai multă mâncare. Dacă adăugăm zile de post intermitent la o dietă personalizată pentru a reduce procentul de grăsime (de exemplu, 8/16), rezultatele vor fi oarecum mai rapide, cu toate acestea, beneficiile sale depășesc pierderea de grăsime; crește autofagia (reciclarea internă a corpului nostru), îmbunătățește sensibilitatea la insulină, accelerează metabolismul, crește producția de hormoni de creștere, printre altele.

Deci, pot fi combinate cele două diete în același timp?