Puterea unei diete pe bază de plante pentru sănătatea inimii; n Middlesex

Îți poți îmbunătăți cu adevărat sănătatea inimii mâncând mai multe alimente pe bază de plante? Cercetările spun că da. Surprinzător Deci, poate că este timpul să începeți să priviți toate produsele colorate în containere de la magazinul dvs. local, ca medicamente delicioase pentru inima voastră.

Cercetătorii au studiat relația dintre aportul alimentar pe bază de plante și diferite afecțiuni în multe, multe studii. Spoiler alert: mâncați plus fructele, legumele și cerealele integrale câștigă. Acestea sunt doar câteva dintre constatările cheie ale cercetării:

Nivel ridicat de colesterol. Prin revizuirea a 11 studii diferite, cercetătorii au concluzionat că dietele pe bază de plante i-au ajutat pe oameni să își îmbunătățească semnificativ atât nivelul de colesterol, cât și greutatea.
Tensiune arterială crescută. Într-un alt studiu, persoanele care au mâncat mai multe fructe au avut un risc mai mic de a dezvolta hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). În special, consumul de afine, mere, pere, stafide și struguri a avut un impact benefic asupra tensiunii arteriale.
Boala cardiovasculara. Cercetătorii au compilat rezultatele a 95 de studii diferite și au ajuns la concluzia că consumul zilnic de mai multe fructe și legume reduce riscul bolilor cardiovasculare. Merele, pere, citrice și verdeață cu frunze susțin sănătatea inimii.
Boală cronică a inimii. Un studiu amplu a constatat că persoanele care au consumat mai multe legume au un risc mai scăzut de boli cronice de inimă; de fapt, cu cât mâncau mai multe legume, cu atât riscul lor scădea.