Puterea cetonelor O modalitate eficientă de a slăbi
Puterea cetonelor
Cuprins
Dacă sunteți un sportiv serios, ați auzit, fără îndoială, cuvintele „cetonă”, „ceto” plutind, probabil în timp ce cercetați ceva despre scăderea în greutate sau într-o discuție la sală.
Indiferent de locul în care l-ați auzit, un lucru este sigur: este un subiect fierbinte. Astăzi veți ști puterea cetonică.
Acest lucru este valabil mai ales dacă arderea grăsimilor este obiectivul tău principal, deoarece dieta ketogenică este probabil cea mai bună modalitate de a slăbi în mod constant, fără efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Aceste „cetone” sunt produse de fapt prin metabolismul grăsimilor și servesc ca o sursă alternativă de energie atunci când carbohidrații (glucoza) sunt scăzute sau limitate.
De ce dieta ketogenică?
Mulți oameni se tem de schimbare, pur și simplu. Cu toate acestea, schimbarea este catalizatorul necesar pentru îmbunătățire și acest lucru nu ar putea fi mai adevărat atunci când vine vorba de dieta ketogenică. Pentru a fi clar, dieta ketogenică nu este o modă „nesigură” pe care un guru de la Hollywood a venit, ci o modificare a dietei și a stilului de viață care a fost utilizată de peste un secol (cel puțin ca utilizare dovedită și documentată).
Dieta ketogenică nu a fost utilizată inițial pentru pierderea în greutate, ci ca tratament pentru controlul epilepsiei. La începutul anilor 1900, epilepsia era privită ca „diabet cerebral” în sensul că glucoza nu putea fi utilizată corespunzător pentru a alimenta creierul. Această teorie este susținută până în prezent, deoarece s-a descoperit că prin eliminarea zahărului din dietă și înlocuirea acestuia cu grăsimi, episoadele au scăzut în frecvență semnificativ.
Ce sunt cetonele
Ceea ce ne referă la cetone, numite și corpuri cetonice. Acum știm că o creștere a acestor corpuri cetonice pune corpul într-o stare metabolică unică pentru a continua să descompună grăsimile pentru energie, fără a menționa efectele benefice asupra cunoașterii, nivelurilor de energie și reglarea stărilor emoționale.
Argumentul pentru cetone exogene
Cercetările asupra cetonelor exogene sunt încă la început, așa că nu ar fi înțelept să spunem definitiv că a te îndrepta către citoză este soluția tuturor problemelor tale, dar nici ele nu ar trebui subestimate deoarece au un potențial mare ca suplimente.
Dieta ketogenică: slăbiți rapid
Avantaj
Suprimarea apetitului
S-a documentat că organismele cetonice produse prin consumul unei diete ketogenice bogate în grăsimi au un efect „anorectic” de suprimare a apetitului la oameni prin multiple mecanisme, incluzând satietatea și hormonii foamei, leptina și grelina. Deși nu ar trebui considerat ca principalul mecanism din spatele efectelor de slăbire ale cetonelor, ajută să mănânce mai puțin.
Usurinta de a intra in cetoza
Pentru ca aceste corpuri cetonice să fie produse, organismul trebuie să metabolizeze eficient grăsimile. Acest lucru este extrem de dificil dacă nu vă controlați în mod rigid aportul de carbohidrați, deoarece eliberarea insulinei va încurca cu adevărat acest proces. Deși nu au fost publicate studii oficiale cu privire la acest aspect al cetonelor exogene, rapoartele disponibile indică faptul că este mai ușor să se realizeze cetoza cu cetone suplimentare.