PR-ul; exerciții fizice regulate și relația sa; n cu grăsime corporală
Primul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere atunci când vorbim despre grăsimea corporală este că există un anumit procent din aceasta care este absolut necesar pentru corpul nostru.
Grăsimea internă sau țesutul adipos face parte din nervi, creier, membrane etc. și ne protejează organele vitale, în timp ce grăsimea externă reglează temperatura corpului.
Un bărbat mediu are nevoie de cel puțin 4% din greutatea sa în grăsimi, în timp ce o femeie necesită 12% din greutatea sa în kilograme de grăsime pentru ca corpul ei să funcționeze.
Există, de asemenea, diferențe între bărbați și femei în ceea ce privește zona de depozitare a grăsimii corporale. Femeile depozitează în mod natural grăsimea în șolduri, coapse și piept, iar bărbații depozitează grăsime corporală în abdomen.
excesul de grăsime corporală este ceea ce constituie o problemă reală.
Cu următorul tabel vom înțelege bine conceptul:
| Aspectul fizic | a bărbaților (% de grasime) | femei (% de grasime) |
| grăsime esențială | 3-5 | 11-13 |
| foarte subtire | 7-10 | 14-17 |
| subţire | 10-13 | 17-20 |
| normal | 13-17 | 20-27 |
| supraponderal | 17-25 | 27-31 |
| obezitate | peste 25 | peste 31 |