Proteine ​​vegetale necesare pentru toată lumea - Natruly Blog

Primiți cele mai recente postări și conținut exclusiv în e-mail. Fără spam. Promis.

necesare

  • „Musturile” noastre
  • Mâncare Natruly
  • Prescripții
    • Micul dejun
    • Alimente
    • Cina
    • Deserturi
    • Gustări
  • Știri
  • CUMPARA ONLINE
  • Spaniolă
    • Engleză

Proteine ​​vegetale: necesare pentru toată lumea

Timp estimat de citire: 3 minute

Corpul nostru stochează grăsimi și carbohidrați, dar NU proteine. Deci importanța sa în dietă constă în nevoia de a le consuma zilnic; fiind esențial pentru construirea și repararea: oase, mușchi, piele și organe. În urma publicării multor studii, dieta occidentală este în prezent legată de mortalitate cardiovasculară mai mare, riscul de diabet de tip 2 și alte tulburări; deci creșterea consumului de proteine ​​vegetale a fost o tendință.

Unturile de nuci, cum ar fi untul de arahide, sunt o sursă de proteine ​​vegetale

Au fost multe investigații care indică acest lucru oameni care cresc consumul de alimente de origine vegetală (inclusiv proteine), reduc riscul de boli și/sau deces din cauza problemelor cardiovasculare. Acum, dacă studiile au fost publicate de ani de zile - și cultura orientală are secole cu acel model de consum. De ce nu auzim despre beneficiile sale până de curând?

Cercetările australiene care datează din 2006 au constatat că dieta vegetariană nu se răspândise în Occident înainte de a fi din cauza lipsei de informații despre beneficiile sale. Și aș adăuga că, în plus, multe tabuuri create de societate au întârziat creșterea acestui tip de mâncare.

Sunt doar pentru vegani și vegetarieni: fals

Toți putem consuma acest tip de mâncare. Acest lucru ne echilibrează și mai mult dieta, deoarece ne permite să reducem unele riscuri care pot apărea din abuzul anumitor proteine ​​animale, cum ar fi nivelurile crescute de acid uric în sânge. Deși proteina animală a fost o sursă fundamentală de proteine ​​care continuă să fie solicitată, iar 60% din proteinele adăugate în alimente la nivel mondial provin din surse animale; s-a dovedit că ne putem îmbunătăți și mai mult sănătatea, începând să includem proteine ​​pe bază de plante în dieta noastră .

Deci, invitația este pentru dvs. să începeți să priviți aceste proteine ​​ca o altă opțiune ... nu că devii un vegetarian strict dacă nu vrei. Totul este în echilibru! Important este că vă simțiți confortabil cu schimbările pe care le includeți și că acestea se simt mai bine pentru corpul vostru. Proteinele vegetale sunt o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți calitatea dietei și pentru a oferi o varietate mai mare.

Proteinele vegetale ne fac să ne simțim plini mai repede: adevărat

Proteinele în general, ca macronutrienți, au fost deja dovedite științific că ne fac să ne simțim mai repede plini Ele favorizează eliberarea hormonului de sațietate în corpul nostru . Cu toate acestea, proteinele vegetale nu trebuie privite ca un panaceu pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos se bazează pe împletirea unei serii de obiceiuri, dincolo de o acțiune izolată.