Protein shake-uri pentru copii Protein shake-uri
Se agită proteinele
Găsiți shake-ul ideal de proteine
Potrivit experților pediatrici, nu s-a demonstrat că suplimentele proteice îmbunătățesc dezvoltarea musculară, forța sau rezistența la copii.
De la un copil cu activitate fizică normală la un copil care practică atletismul, dacă primești suficiente proteine din dieta ta, nu ai nevoie de suplimente proteice suplimentare sau shake-uri proteice. O dietă echilibrată din orice țară dezvoltată conține toate proteinele proteice de care au nevoie copiii, astfel încât, în general, nu au nevoie de mai multe proteine.
De fapt, o cantitate excesivă de proteine ar fi stocată ca grăsime și nu ar duce la o creștere a masei musculare la care vă așteptați. În plus, nivelurile ridicate de aport de proteine pot duce la deshidratare, afectarea rinichilor și creșterea excreției de calciu, prezentând un risc de calculi renali.
Se recomandă ca copiii activi să rămână bine hidratați de apă potabilă sau de o băutură adecvată pentru sport și consumând carbohidrați în termen de 30 de minute după exerciții intense, urmat de mai mulți carbohidrați 2 ore mai târziu, deoarece acest lucru îi ajută pe sportivi să se pregătească mai bine pentru activități fizice în viitor.
Această recomandare de a consuma carbohidrați după exerciții nu înseamnă să mănânci chipsuri, bomboane sau alte tipuri de alimente nedorite. Aceste alimente bogate în carbohidrați sunt alcătuite din zaharuri simple și ar trebui evitate. Dimpotrivă, este recomandabil să luați carbohidrați bogați în fibre.