Proprietățile castanelor - Exerciții la domiciliu

Castanul este un fruct destul de mare în comparație cu colegii săi, cum ar fi caju, nuci de macadamia etc. Sunt netede, strălucitoare, de culoare maro închis, cu diametrul de 1-1,5 cm și cântărind 8-12 g în funcție de specie. În interior, există un fruct maro cremos, dulce și amidon.

Proprietățile castanelor iar beneficiile sale pentru sănătate sunt mai mari decât ne putem imagina. În continuare, vă vom lăsa cu principalele caracteristici ale acestuia:

Proprietățile castanelor - Sarace in calorii

Castanele, spre deosebire de alte nuci, sunt relativ sărace în calorii; conțin mai puține grăsimi, dar sunt bogate în minerale, vitamine și fitonutrienți care beneficiază în mod substanțial sănătatea noastră.

exerciții

Proprietățile castanelor - Sursa de amidon sănătos

Castanele, în principal, sunt fabricate din amidon, spre deosebire de alte semințe și nuci, care sunt bogate în calorii, proteine ​​și grăsimi. Compoziția castanelor este similară cu cea a altor produse cu amidon, cum ar fi cartofii dulci, porumbul dulce, bananele, etc; acestea sunt încă surse bune de minerale, vitamine și oferă proteine ​​de bună calitate.

Proprietățile castanelor - Fibre dietetice

Sunt o sursă bună de fibre dietetice; furnizați 8,1 g (aproximativ 21% din CDI) la 100 g. Fibrele ajută la menținerea nivelului de colesterol din sânge mai mic, limitând excesul de absorbție a colesterolului din intestin.