Proprietăți de prune, beneficii și contraindicații - SDP
Pruna este un fruct dulce cu aspect rotund cu pietre și culori diferite. De asemenea, are o mare varietate de vitamine și substanțe nutritive care asigură bunăstarea celor care o consumă.
Acesta este un fruct care are mai multe origini precum; Europa. Apoi a fost dus în America, în zona Caucazului, înflorind în timpul iernii. În timp ce se află pe continentul est-asiatic, în special în China, se dezvoltă chiar în primăvară.
De aici și existența unei mari varietăți de prune, că îl poți găsi în diferite culori: galbenul se dovedește a fi suculent și dulce-amărui, negru regal, regina verde Claudia este cea mai dulce. În timp ce pruna ovală și roșie, se simte cu aromă de căpșuni când este coaptă.
Pruna este un aliment cu o indice glicemic scăzut (35) pentru ceea ce pot mânca persoanele cu diabet zaharat.
Unul dintre cei mai proeminenți nutrienți din prună este vitamina A, are 49 μg din această vitamină la 100 de grame, ceea ce o face unul dintre alimentele cu cei mai mulți antioxidanți care ne va ajuta să încetinim îmbătrânirea celulelor noastre.
Valoarea nutritivă a prunelor
| Calorii | 51 kcal |
| Glucidele | 11 g |
| Proteină | 0,6 g |
| Fibră | 2 g |
| Potasiu | 214 mg |
| Vitamina A | 49 μg |
| Meci | 19 mg |
| Calciu | 14 mg |
Conform studiilor efectuate asupra acestui fruct bogat, mulți indică puterea acestuia ca antiinflamator și antioxidant. Acesta din urmă care crește odată cu maturizarea sa. Să vedem câteva dintre diferitele sale proprietăți și acele beneficii pe care le poate oferi pruna:
Proprietățile și beneficiile prunei
- Bogat în fibre: Pruna, fiind bogată în fibre, permite buna funcționare a digestiei, din care poți scăpa de suferința de constipație. Pentru că vă va ajuta să vă mențineți tranzitul intestinal sănătos și să aveți o digestie echilibrată. Prin urmare, se spune că pruna este un medicament natural.
- Conținând vitamine A, C, B1, B2, E și un conținut ridicat de minerale (fier, fosfor, magneziu, potasiu, calciu ...) contribuie nu numai la menținerea sănătății sănătoase, ci și la tratarea bolilor care vă deranjează corpul și în același timp să te văd și să te simți tânăr. Dar să vedem mai în detaliu beneficiile pe care ni le aduc:
- Cu vitamina A și B2, vă va ajuta să vă mențineți creierul sănătos și tânăr. La fel, vă va favoriza vederea și vă va păstra ochii bine îngrijiți.
- În plus, datorită beta carotenilor săi, vitamina A, ne previne ridurile.
- C și E: datorită puterii sale antioxidante, vă va ajuta să luptați împotriva radicalilor liberi, care sunt responsabili pentru deteriorarea arterelor și a neuronilor.
- Pentru combaterea anemiei: datorită conținutului ridicat de fier și vitamina C, vă va aduce beneficii scăderea nivelului de anemie. Pentru ca efectul său să fie mai mare, vă sfătuim să îl consumați împreună cu leguminoasele preferate.
- Consumul de prune te ajută să echilibrezi și să elimini lichidele care sunt reținute în corpul tău care nu îți permit să slăbești. Și, la rândul său, va avea grijă de sistemul respirator. Mai ales în cazurile de bronșită, va ajuta la expulzarea mucusului prezent din plămâni.