Proprietăți de pere Integrează acest fruct în dieta ta! Sănătate Zece
Proprietățile parai sunt destul de puține, dar, din păcate, nu este un fruct care se consumă în mod constant, așa că astăzi am să vă vorbesc despre acest fruct delicios și despre tot ceea ce s-ar putea să pierdeți prin faptul că nu îl integrați în dieta dumneavoastră. Hai sa o intalnim!
Să cunoaștem pera!
Pentru început, diferite specii din genul Pyrus produc fructe numite pere, deoarece există și o clasificare despre care vă voi spune mai târziu.
Când vorbim despre fructul comestibil pe care îl cunoaștem, acesta este produs de un par, al cărui gen este Pyrus communis.
Pere a devenit popular în culturile egiptene și grecești datorită senzației răcoritoare la consumarea acestuia și, prin urmare, a combinațiilor sale multiple cu alte alimente.
Este un fruct care se caracterizează prin a fi „cărnos”, deoarece aproape întreaga bucată poate fi consumată și pentru a fi suculentă datorită conținutului său de aproape 86% apă.
Putem identifica pera prin forma sa conică și ovală, deși poate fi și ceva mai rotundă, chiar și termenul „în formă de pară” este folosit pentru a se referi la obiecte cu aceste caracteristici.
Pielea parai se caracterizează prin faptul că este subțire și netedă, cu culori deschise de verde, galben, maro sau chiar unele tonuri roșii în funcție de varietate.
Proprietăți de pere (1) (2) (3)
1. Este un fruct «hidratant»
Așa cum am menționat în secțiunea anterioară, para este alcătuită din 86% apă, motiv pentru care ne oferă un aport considerabil de lichide care ne ajută să ne menținem corpul hidratat și astfel putem îndeplini majoritatea funcțiilor sale.
2. Proprietățile parai: este diuretic!
La fel ca piersica, para are capacitatea de a ajuta la eliminarea lichidelor datorită conținutului său ridicat de apă.
Această proprietate ne permite să ajutăm funcționarea rinichilor evitând retenția de lichide, precum și îmbunătățind aspectul pielii noastre.
3. Produce un sentiment de sațietate
Încă o proprietate în care este implicat conținutul său de apă și, în acest caz, conținutul de fibre; din acest motiv este recomandat să începem să integrăm acest fruct ca „gustare” care ne va ajuta să controlăm pofta.
4. Conține taninuri!
Acești metaboliți secundari ne oferă beneficii precum:
- Prevenirea bolilor degenerative.
- Implică-te în dezvoltarea celulelor.
- Acestea protejează flora intestinală prin controlul problemelor gastro-intestinale.
- Au proprietăți antioxidante.
5. Proprietățile parai: este antiinflamator!
Taninurile conținute în pere pot ajuta la reducerea inflamației mucoasei intestinale, cauzată de factori precum dieta slabă, stresul etc.
6. Promovează activitatea intestinală
La fel ca restul fructelor și legumelor, para oferă fibre insolubile care sunt considerate chiar a produce un efect laxativ ușor, pentru care se recomandă consumarea acesteia pentru a ajuta procesele de digestie.
7. Conține flavonoizi și fitoestrogeni!
Aceste tipuri de compuși prezenți în pere pot ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Fitoestrogenii acționează în mod specific asupra vaselor de sânge, ajutând la controlul bolilor vasculare observate mai ales la vârstnici.
8. Previne boli precum cancerul
Diferite studii arată că, datorită componentelor sale antioxidante, riscul de boli precum cancerul poate fi redus, ajutând chiar la reducerea tumorilor.
Se vorbește și despre efectul său împotriva cancerului de colon datorită conținutului său de fibre care ajută la activitatea intestinală.
9. Proprietățile perei: ajută la îngrijirea pielii!
Încă o dată, suntem recunoscători față de antioxidanți pentru un alt beneficiu: deoarece consumul de alimente bogate în acești compuși, cum ar fi pere, permite întreruperea uzurii celulelor din cauza radicalilor liberi și, astfel, are o piele cu aspect excelent.
10. Ai grijă de oasele noastre
O altă dintre proprietățile parai este conținutul său de calciu care permite dezvoltarea și întreținerea oaselor noastre, de aceea consumul acesteia este recomandat copiilor care sunt în continuă dezvoltare.
Contribuția nutrițională a perei
O jumătate de bucată (95 de grame) ne oferă: