Proprietăți de avocado, beneficii și cum să îl consumați Blog HSN Blog】
Avocado este semnul identității millennials Și asta face ca consumul de pâine prăjită de avocado la micul dejun sau pregătirea rețetelor gustoase cu acest fruct constituie un gest sănătos și delicios care are mai mulți adepți în fiecare zi.
Puțini sunt cei care încă rezistă farmecelor avocado și majoritatea celor care o fac este pentru că încă se întreabă dacă este cea mai recentă modă gastronomică din modă sau da are într-adevăr proprietățile unui superaliment.
De unde vine avocado?
Avocado, numit și avocado, Este un fruct originar din America Centrală și în special din zonele din Mexic, Antilele și Guatemala. Cu toate acestea, în prezent este cultivat în diverse zone care au climat tropical sau mediteranean. Gustos și foarte hrănitor, este cel mai benefic pentru sănătate.
Această încântare este rodul avocado (Persea americana) și aparține familiei de lauracee, care este alcătuit din plante lemnoase care cresc în climă caldă și care includ plante aromate, cum ar fi camfor și scorțișoară.
Există diferite soiuri cu perioade de recoltare diferite, ceea ce vă permite să găsiți avocado atât vara cât și iarna.
Avocado se caracterizează prin coacerea după recoltare și, din punct de vedere tehnic, este un fel de boabe mari.
Astăzi, puteți găsi avocado de la Producție națională care au sprijinul important al agriculturii ecologice.
Proprietăți de avocado
Compoziția extraordinară de avocado îl face un aliment unic, care în fiecare zi își găsește un loc într-un număr mai mare de cămări de oameni din toate colțurile planetei.
La fel, avocado se remarcă prin conținutul lor în fitosteroli, care au proprietăți antiinflamatorii, contribuind la menținerea nivelului de colesterol și la evitarea riscului de boli de inimă.
Dacă vă gândiți de ce ar trebui să adăugați avocado în dieta dvs., iată 3 proprietăți de bază:
Încărcat cu grăsimi sănătoase
Se întâmplă să auziți termenul „grăsime” și să-i dați o conotație negativă? Ei bine, dacă da, să vă spunem asta nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului. De fapt, grăsimile mononesaturate, de exemplu, au proprietăți sănătoase.
Și aici intră în joc avocado, fiind tipul de grăsime pe care îl conține acest fruct, așa cum se întâmplă cu alte alimente, cum ar fi uleiul de măsline sau anumite nuci.
De fapt, în avocado, majoritatea caloriilor provin din grăsimi monoinsaturate. Și alimentele care conțin acest tip de grăsimi, scade colesterolul LDL, pe cât de dăunătoare este pentru organism.
Pe de altă parte, pot ajunge grăsimile mononesaturate crește tipul de colesterol HDL, cunoscut sub numele de „colesterol bun”.
Avocado și conținutul său de fibre: folosit pentru a slăbi
Bogăția în fibre a avocado, atât solubil, cât și insolubil, este exclusă. Din acest motiv, ne confruntăm cu un aliment cu totul excepțional, care se ridică chiar la categoria superaliment, deoarece nu mulți își pot arăta conținutul în ambele tipuri de fibre.
Fibrele insolubile sunt excelente pentru curatarea intestinelor prin mișcări intestinale din ce în ce mai eficiente. Cu acesta, nu veți putea reduce doar șansele de a suferi de constipație, ci și cele de a suferi de cancer colorectal, prin curățarea colonului într-un mod foarte eficient.
Dar catalogul beneficiilor fibrelor solubile nu este epuizat cu cele menționate, deoarece este, de asemenea, un tip perfect de fibre pentru a obține controlul apetitului. Astfel, dacă ți-ai propus să slăbești și ai nevoie de alimente efect satiant, avocado este unul dintre cele care pot fi poziționate în favoarea ta, deoarece te va face să te simți plin. Cum? Ei bine, devenind un fel de gel care își găsește un loc în stomac pentru o vreme, când intră în contact cu apa.
Conține o cantitate mare de vitamine
Bogăția sa impresionantă în vitamine este un al treilea beneficiu pentru sănătate pe care îl oferă avocado și pe care nu trebuie să îl treceți cu vederea. Astfel, unele dintre vitaminele pe care le veți putea găsi într-un avocado sunt vitaminele B și K, în combinație cu vitamina E.
Tabel nutritiv cu avocado
Care sunt beneficiile avocado?
V-am oferit deja suficiente argumente, astfel încât să puteți considera avocado ca un aliment sănătos, cu o prezență importantă în orice dietă de fitness, atât pentru a slăbi, cât și pentru a câștiga mușchi.
Acest fruct ajută și el reglează funcția musculară și echilibrul fluidelor. Electrolitii sunt de obicei epuizați în timpul exercițiilor fizice, iar consumul de avocado va fi util ca sursă importantă de grăsimi sănătoase, dar și de nutrienți și electroliți.
În afară de magneziu, potasiu și calciu, avocado are un conținut bogat de minerale și vitamine care vă permit combate defalcarea pielii, cancerul și bolile de inimă. Această caracteristică face din avocado un aliment ideal pentru cei care caută să își mărească energia, un stil de viață sănătos și chiar un aspect tânăr.