Programul de obsesie de 80 de zile este eficient pentru slăbit
Program de obsesie de 80 de zile, sau așa cum este cunoscut sub numele său englezesc "80 Day Obsession" este cea mai recentă tendință de exerciții pentru persoanele de fitness cărora le place să se antreneze de acasă.
Mulți oameni se alătură acestei rutine de exerciții în fiecare zi, care are peste 200.000 de oameni care se antrenează în întreaga lume și cu peste 550.000 de adepți pe rețelele sociale; prin urmare, a fost impus în clasamentul celor mai influente activități din ultimii ani.
Este eficient programul de obsesie de 80 de zile a pierde in greutate? Avem toate informațiile necesare pentru a le putea evalua singur.
Pe ce se bazează programul de obsesie de 80 de zile?
Acest program a fost lansat în 2018 de compania Beachbody. Odată cu noua implementare a acestor rutine de exerciții, acestea determină mii de oameni să-și schimbe silueta în întreaga lume, dar nu doar schimbă fizicul oamenilor, ci și sănătatea lor.
Acest program constă în transformarea întregului corp, dar se concentrează mai mult pe zona gluteală și pe miez. Acest lucru se datorează faptului că aceste zone sunt cele două grupe musculare principale care sunt cele mai lucrate în timpul zilei în timp ce ne desfășurăm activitățile zilnice; prin urmare, a avea un nucleu puternic vă ajută să vă îmbunătățiți postura și să preveniți viitoarele probleme cu coloana vertebrală.
Pe de altă parte, a avea glute puternice este, de asemenea, foarte important. Majoritatea oamenilor au tendința de a petrece o mare parte a zilei stând, fie la volanul unei mașini, fie în fața unui birou la locul de muncă, deci nu folosesc prea mult această parte a corpului.
Pe lângă exerciții, acest program are și o componentă de planificare a meselor, care se concentrează pe nutriția programată, astfel încât să vă hrăniți corpul cu macronutrienții potriviți înainte, în timpul și după antrenamente.
Antrenamente ale programului de obsesie de 80 de zile
Programul are trei faze diferite de antrenament, cu antrenamente care variază în funcție de exerciții de la 30 la 60 de minute, dar deși majoritatea antrenamentelor durează aproximativ între 45 și 60 de minute.
Exercițiile sunt programate pentru șase zile pe săptămână și necesită utilizarea de echipamente, cum ar fi greutăți de toate dimensiunile, benzi de rezistență și covoare, printre alte instrumente.
Prima fază este despre a-i determina pe oameni să-și dezvolte forța de bază, să știe cum să folosească mușchii în mod corespunzător pentru a câștiga forță și stabilitate și îmbunătățirea rezistenței fizice. Pentru faza a doua, este important să aveți un echilibru bun, deoarece aceasta constă în gestionarea modelelor de mișcare puțin mai complicate decât în prima fază. Această fază are scopul de a construi mușchiul slab. În cele din urmă, faza a treia constă în antrenamente puternice.
În timpul fiecărei faze, trebuie efectuate șase antrenamente, care includ exerciții de bază, antrenament de picioare, antrenament fesier, cardio și antrenamentul numit „triplu A” (brațe, abs și glute).
Chiar dacă repetați zilnic aceste antrenamente, în fiecare zi ele sunt diferite.
Programul de obsesie de 80 de zile funcționează?
Oamenii care au participat la acest program subliniază că este un tip de antrenament complet diferit de cel pe care l-au făcut anterior, unde trebuie să-și aducă corpul și mintea la un nivel complet solicitant pentru a finaliza exercițiile. De asemenea, trebuie remarcat faptul că este un program de antrenament cu adevărat motivant, deci persoana pe care o crezi cel mai puțin poate fi motivată să efectueze aceste exerciții.