PROGRAM TRIMESTRIAL DE PIERDERE DE GREUTATE (PÂNĂ LA 10 Kg) - Agu Delgado

FORMATOR PERSONAL ÎN MÁLAGA ȘI PROVINCIE

PROGRAM TRIMESTRIAL DE PIERDERE DE GREUTATE (PÂNĂ LA 10 Kg)

Pierderea de grăsime corporală, tonifierea și menținerea mușchilor.

trimestrial

Faza 1 - (săptămâna 1 până la 4, pierderea generală în greutate)

Instruire:

Inițiați un proces continuu de adaptare la sport prin antrenament funcțional, căutând dezvoltarea optimă a calităților fizice, mentale și fiziologice ale individului pentru a obține performanțe maxime, concentrându-vă pe următoarele calități:

  • Rezistență, rezistență, coordonare, intensitate și flexibilitate.

În funcție de adaptarea și nivelul elevului, preadaptarea fazei 2 va începe să continue cu programul de formare menționat.

Nutriție:

Adaptarea la o dietă sportivă echilibrată stabilind câteva linii directoare de bază pentru a atinge performanțe sportive maxime prin nutriție și, prin urmare, obiectivul fazei.

Faza 2 - (săptămâna 5-8, pierderea grăsimii corporale în timp ce mențineți/creșteți masa musculară)

Instruire:

Odată ce faza 1 este trecută, antrenamentul funcțional va fi combinat cu antrenamentul de fitness de intensitate ridicată, făcând o incidență mai mare în pierderea grăsimii corporale și, la rândul său, tonifierea musculară.