Pro și contra ale postului intermitent, un regim care crește în popularitate
Post intermitent. Acesta este numele dietei în care oamenii încetează să mai mănânce câteva ore pe zi și care, deși are o popularitate în creștere, a făcut obiectul discuțiilor în rândul experților.
Din acest motiv, The New York Times a discutat subiectul cu unii specialiști, inclusiv Courtney Peterson, Profesor la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea din Alabama, care a studiat postul intermitent. Astfel, Peterson a explicat că există mai multe tipuri de rapid și că una dintre cele mai populare este dieta restricționată -o postul intermitent zilnic-, ceea ce este poate cel mai ușor de făcut.
Aceasta constă în restrângerea alimentelor la anumite perioade de timp în fiecare zi, de exemplu, mâncarea numai între orele 11:00 și 19:00. Această perioadă de rapid De obicei, sunt 12 sau mai multe ore și, pentru a ajuta oamenii, acest timp include și timpul petrecut dormind noaptea.
Există și alte tipuri de posteste, cum ar fi ziarul - care constă în a nu consuma alimente sau băuturi cu calorii în perioade de 24 de ore -, cel al zilelor alternative - care necesită o reducere semnificativă a calorii în fiecare zi și metoda 5/2, care constă din rapid timp de două zile non-consecutive pe săptămână.
Expertul a subliniat că dacă o persoană este obezi sau suferă de supraponderal, rapid este o metodă eficientă de a pierde acele kilograme în plus dacă este efectuată la scară largă. Cu toate acestea, acest regim nu este mai eficient decât o dietă cu restricție de calorii zilnic.
„Știm acest lucru, deoarece nu au existat beneficii suplimentare (în studiile anterioare) pierdere în greutate o beneficii cardiovasculare din postul de două zile pe săptămână pe o dietă normală de restricție a calorii ", Peterson a remarcat, adăugând că trebuie ținut cont de cât de dificil este să țineți la curent această dietă.