Principalele boli invalidante Ghidul vârstnicului CONSUMATOR EROSKI
Osteoartrita nu este o boală în sine, ci o consecință a îmbătrânirii. Distrugerea cartilajului este cea care acoperă osul din articulații și își pierde astfel funcția de rulment sau tampon, astfel articulația are mai puțină mișcare și devine dureroasă. Osteoartrita afectează cel mai frecvent mâinile, coloana vertebrală, șoldurile și genunchii și este în aceste două ultime locuri unde tinde să provoace cele mai multe daune.
Deși cauzele osteoartritei nu sunt cunoscute cu certitudine, se știe că riscurile de a suferi de ea cresc odată cu vârsta și că excesul de greutate contribuie la uzura articulațiilor. Prin urmare, cea mai bună prevenire este evitarea excesului de greutate în articulație (reducerea obezității) și a supraîncărcării excesive sau a unei practici de muncă inadecvate, precum și efectuarea unui exercițiu fizic adecvat și echilibrat.
Pentru tratarea osteoartritei, medicii recurg la analgezice, cum ar fi paracetamolul, căldura locală și exercițiile. Căldura relaxează mușchii dureroși și stimulează circulația sângelui în regiunea afectată. La rândul său, frigul provoacă constricția vaselor de sânge și blochează influxul nervos în articulație, lăsând regiunea dureroasă ca amorțită, ceea ce reprezintă, de asemenea, o terapie eficientă. În cazurile severe de osteoartrita, poate fi utilizată intervenția chirurgicală. Chirurgia ortopedică, în special plasarea protezelor de genunchi sau șold, este o alternativă excelentă atunci când durerea și/sau dizabilitatea afectează calitatea vieții. Rezultatele sunt de obicei excelente și nu sunt limitate de vârstă.
O recomandare fundamentală în îngrijirea osteoartritei este conservarea agilității mâinilor. Mâinile sunt o comoară. Când mâinile sunt în regulă, pot butona hainele, pot întoarce cheia în broască, pot coase, tricota, mesteca, ține cuțitul și furculița. De aceea, este important să le menținem agile și flexibile cât mai mult timp posibil. Unele exerciții contribuie eficient la acest lucru. Iată câteva lucruri simple de făcut, care pot fi practicate mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă, de câte ori se dorește, atâta timp cât nu provoacă durere:
Umpleți un lighean cu apă fierbinte. Atât în exteriorul cât și în interiorul apei, apucați un burete, strângând-o și eliberând-o succesiv, mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă.
În același bazin, înlocuiți apa cu nisip și ascundeți o duzină de obiecte mici în el. Cu ochii închiși, căutați-i și identificați-i prin atingere.
Așezați marmură (vândută în supermarketuri și magazine de jucării) într-o pungă și rotiți-le cu palma pentru a activa sensibilitatea tactilă.
Așezați o bandă elastică în jurul degetelor și încercați să le separați, încercând să mișcați degetul mare cât mai departe posibil de degetul mic.
Cu antebrațul sprijinit pe masă, luați două bile de ping-pong și rotiți-le mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă. Toate degetele funcționează în același timp, dar indexul este cel care întoarce bilele. Este un exercițiu care promovează circulația și, în același timp, relaxează.
Este pierderea excesivă de os, mult mai mare decât cea care apare în mod normal de-a lungul anilor și care o predispune la fractură din cauza unui traumatism minim. Apare cu o frecvență de aproximativ opt ori mai mare la femei decât la bărbați datorită schimbării hormonale pe care o presupune menopauza și aproape jumătate dintre femei suferă de aceasta după 75 de ani.
Primele simptome se datorează de obicei micii zdrobiri a vertebrelor, care, deoarece nu suportă greutatea, le zdrobesc, ceea ce provoacă durere sau cocoșare a spatelui.
Prevenirea se bazează pe exerciții fizice și pe o dietă abundentă în lapte și derivații săi. De asemenea, trebuie să evitați anumiți factori favorabili, cum ar fi excesul de cofeină, alcool sau tutun.
Scheletul și mușchii se uzează mai mult cu atât mai puțin sunt folosiți. Trebuie să le exersezi, să mergi cel puțin o oră pe zi și să le hrănești corect. Aportul zilnic de calciu trebuie să fie cuprins între 1 și 1,2 g, o cantitate echivalentă cu 100 g brânză Gruyère, un litru de lapte, doi apă minerală bogată în calciu sau 6 sau 7 iaurturi. Nici nu trebuie să uităm proteinele, necesare pentru creșterea oaselor și a mușchilor. Este necesară o contribuție de un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi, adică o persoană care cântărește 60 de kilograme va avea nevoie de 60 de grame de proteine pe zi. Potrivit unui studiu recent, pentru a combate pierderea masei musculare legată de vârstă, este mai eficient să consumăm partea esențială a rației proteice (carne, pește) la prânz în loc să o distribuim pe parcursul zilei. Alte studii susțin că legumele verde închis, în special broccoli, bogate în vitamina K, promovează mineralizarea oaselor.