Primal Moms Look Good Naked Recenzie de Peggy Emch
Recomandările lui Peggy Emch pentru sarcină
Și multe femei occidentale, văzând mame, prieteni și vecini, se tem de o consecință dezastruoasă a sarcinii: Vergeturi, sâni lăsați, burtă flască, celulită ...
Se pare că, oricât ai avea grijă de tine, vei ajunge să vezi efectele sale devastatoare asupra corpului tău. Ei bine, acesta ar putea fi cazul urmând regulile obișnuite de îngrijire prenatală: Reduceți grăsimea? Nici măcar nu atinge organele? Consumați carbohidrați mai rafinați pentru a vă satisface nevoile crescânde de energie? Faceți mișcare foarte ușor, cum ar fi mersul pe jos?
Mă întreb dacă acestea sunt recomandări bazate pe dovezi științifice actuale. Sau dacă, la fel ca alte recomandări medicale, provin mai mult din tradiție și credințe populare.
Dacă sunteți gravidă sau doriți să fiți, nu ratați cartea lui Peggy Emch.
O carte care vă va oferi o imagine diferită asupra sarcinii
Peggy Emch, însărcinată
Peggy emch, autorul blogului The Primal Parent, a scris o carte foarte cuprinzătoare care explică de ce mai multe dintre aceste recomandări cu care femeile însărcinate părăsesc cabinetul ginecologului (sau, chiar mai înspăimântător, din reviste de specialitate) Nu au nici un sens. Și de ce poate fi convenabil să le săriți la coride sau chiar să le opuneți în mod deliberat.
Din fericire, dacă practici deja un stil de viață paleo sau primar, ești pe cale să eviți unele dintre cele mai notabile efecte ale sarcinii asupra fizicului tău. Consumați o cantitate bună din grăsimi adecvate, ia zilnic bulion de oase, evitați alimentele calorice, dar densitatea redusă a nutrienților ... Acestea sunt câteva dintre practicile paleo.
cu toate acestea, cartea se deschide cu o introducere în elementele de bază ale stilului de viață paleo atât de conștiincios și de concis încât m-ar determina să recomand această carte oricui: bărbat, femeie, indiferent dacă se gândesc să aibă copii sau nu.
Mamele primare ale lui Peggy Emch și dieta Paleo
Așa cum spuneam, dacă ați practicat deja acest tip de viață înainte de a citi cartea, normal este că știți deja majoritatea informațiilor pe care le conține această introducere. Și chiar și așa, este dificil să găsești o explicație atât de completă, ordonată și rezumată în numeroasele cărți dedicate dietei paleo disponibile pe piață. Așadar, această revizuire rapidă a elementelor de bază ale modului tău de viață poate fi utilă.
O dietă paleo vă oferă toți nutrienții pentru o sarcină sănătoasă.
De acolo, veți găsi informații foarte utile pentru a vă pregăti pentru sarcină. (Și da, este și al tău, chiar dacă ești bărbat: ar trebui să ai un partener echilibrat hormonal, care să fie mulțumit de aspectul și sănătatea ei în aceste luni). Printre alții, îmbunătățirea fertilității, optimizarea nutriției pentru mamă și făt, previn și tratează apariția vergeturilor, celulitei sau varicelor. Pe lângă minimizarea și corectarea distensiei abdominale, evitați lăsarea sânilor și controlați creșterea în greutate. (Este bine să mănânci pentru doi, dar amintește-ți că al doilea este mai puțin de 5% din al tău).
De asemenea, ne oferă informații valoroase despre „bolile” postpartum, cum ar fi căderea părului sau depresia postpartum.
Ce ne mai învață mamele primare?
Și ce a însemnat această carte pentru mine? Când am rămas însărcinată, trecuse puțin peste un an de când începusem să practic premisele dietei paleo. Deși la început nu știam acest termen. Și chiar și până astăzi învăț lucruri noi și îmi îmbunătățesc dieta și stilul de viață în fiecare zi.
Primul lucru pe care trebuie să-l previn este că stilul de viață paleo crește dramatic fertilitatea. Așadar, atenție la cei care nu intenționează să aibă încă descendenți.
Peggy Emch, după sarcină
În timpul sarcinii, am continuat să aplic aceleași principii, îmbunătățite cu citiri suplimentare, cum ar fi recomandările WAPF pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Creșterea mea în greutate a corespuns aproape exact cu cea a fătului, lichidului amniotic și creșterea volumului de sânge (pe scurt: greutatea „tamburului”).
De fapt, nu am suferit vergeturi noi pe burtă sau pe sâni, chiar dacă în adolescență am dezvoltat unele teribile pe șolduri și sâni. Nici varicele nu au apărut.