Prietene, s-ar putea ca corpul tău să te avertizeze ASA că îți lipsește fierul

Observi că ești tot timpul obosit, că ești mai iritabil sau că te doare mai des capul? Da, primăvara și schimbarea anotimpului sunt doi factori care vă pot determina să vă simțiți așa, dar gândiți-vă la asta: este o chestiune de acum câteva zile sau ați fost așa o vreme? Dacă răspunsul dvs. este al doilea, rămâneți la curent cu acest articol deoarece problema poate fi lipsa fierului.

putea

9 alimente pe care ar trebui să le consumați (și 3 nu) pentru a reduce stresul

Aceste simptome pe care le-am menționat în paragraful anterior sunt foarte frecvente, dar nu sunt singurele. Cum ne spui Dr. Jorge Juan Prieto Cueto , expert în nutriție și dietetică și membru al Medici de top, „Puteți suferi și de paloare, Pierderea parului, unghii fragile, dificultăți de respirație și palpitații, ulcere de limbă sau gură uscată și chiar sindrom de picior neliniștit. "

Ce se întâmplă dacă avem un nivel scăzut de fier?

„Mănâncă linte, au mult fier” a fost una dintre frazele cele mai folosite de mamele și bunicile noastre pentru a ne strecura mâncare care nu ne plăcea prea mult când eram mici. Dar este atât de important fierul încât ne alarmează atât de mult mamele? Ai dreptate, " este esențială pentru organism, atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică ”, explică dr. Prieto. „Este prezent într-o substanță numită hemoglobină, care se găsește în celulele roșii din sânge. Funcția hemoglobinei este transporta oxigen în sânge de la plămâni la restul corpului, iar oxigenul este necesar pentru viața tuturor celulelor și astfel încât creierul și mușchii să aibă energia necesară . Fără niveluri corecte de fier în corpul nostru, hemoglobina nu se formează corespunzător. "