Pregătirea fizică pe Camino Albergues del Camino
Antrenament fizic
Drumul, atât pentru distanțe, cât și pentru diferite căi, este de obicei greu, așa că trebuie să ne pregătim și fizic. Este bine să te gândești la asta cu cel puțin trei luni înainte. Vârsta și condițiile fizice personale vă vor sfătui mai mult sau mai puțin timp.
Succesul unei bune pregătiri fizice Este vorba despre parcurgerea unor distanțe mai mari în fiecare zi, până când suntem capabili, fără o oboseală mare, să parcurgem zilnic kilometrii pe care i-am urmărit în pelerinaj. Este convenabil să notăm kilometrii pe care îi putem parcurge într-o zi. Obiectivele noastre trebuie să fie realiste, începând cu distanțe scurte și nu foarte ambițioase, altfel vom fi descurajați.
Frecvența ieșirilor de antrenament va fi condiționată de ocupațiile noastre. În principiu, o ieșire săptămânală este suficientă, dar trebuie să creștem progresiv până când este în cele din urmă una zilnică (în acest caz, numărul de kilometri nu contează).
În ultima lună este convenabil să ieșiți la tren pentru a transporta rucsacul cu greutatea planificată. Mușchii genunchilor și gleznelor vor fi întăriți și nu ne vor oferi antipatii nedorite atunci când suntem în pelerinaj.
Media normală pe care o acoperă de obicei pelerinii pe etapă este aproximativ 20-25 km zi.
Biciclete
În ceea ce privește pregătirea pentru a face Camino cu bicicleta, ar trebui urmat același sfat ca și pe jos.
Bagajele trebuie să fie transportate în două genți, cu greutățile distribuite uniform. Înainte de a începe Camino, este necesar să învățăm cum să efectuăm micile reparații de care am putea avea nevoie de-a lungul Camino, să punem un plasture pe o anvelopă plată, să reglăm frânele și schimbările etc.
Media normală pe care o acoperă de obicei pelerinii pe etapă este de aproximativ 50-75 km zi, în funcție de zona prin care călătoriți (plat sau montan).
Bagajele și îmbrăcămintea pelerinului
Bagajele noastre individuale trebuie să fie alcătuite din strict necesar. Trebuie să credem că va trebui să-l transportăm pentru mulți km. Și experiența spune că a fi supraponderal în spate sfârșește prin a ne pierde energia și a ne deteriora gleznele și genunchii. De asemenea, trebuie să ne amintim că este vorba despre trăirea sărăciei în acele zile. Dacă aveți de gând să mergeți cu bicicleta, evitați rucsacurile sau greutatea pe spate.
Costumul pelerinului a fost stabilit de-a lungul secolelor. La început, s-a adoptat îmbrăcămintea unui călător normal: cu o mantie scurtă și o tunică pentru călătoria pe jos, o haină de protecție împotriva frigului și o pălărie cu boruri largi pentru soare și apă. Odată cu trecerea timpului, personalul, dovleacul (care servea drept cantină), rucsacul și scoica de scoici au devenit clasici în pelerin.
Esențialul din bagajul actualului pelerin Ar fi rucsacul (ușor și anatomic), sacul de dormit, covorașul, un poncho de ploaie care acoperă rucsacul, o haină caldă, un costum de baie, o geantă de toaletă cu cele mai de bază pentru igiena personală, pantofi de cauciuc pentru duș, un trening, o pungă mică de plastic cu detergent pentru rufe, o rolă de hârtie igienică și un kit de urgență de bază (alcool, tifon, bandă de mătase, Betadine, tencuieli, protecție solară, ac și fir pentru blistere, foarfece mici, vaselină, anti-țânțari, antihistaminice -in caz de alergie- și aspirină).
De asemenea, este important să nu uitați să aduceți o pălărie și ochelari de soare, un caiet și stilou și, mai presus de toate, documentul național de identitate și cardul de securitate socială. De asemenea, poate fi practic să aveți un cuțit multifuncțional, o lanternă mică, o brichetă și o sticlă din aluminiu sau tablă.
Incaltamintea potrivita va fi ghete de mers sau pantofi sport, niciodată nou-nouț, dar deja foarte uzat și dovedit că nu deranjează. Este recomandat să îmbrățișați glezna pentru a evita entorse, de asemenea, să fie impermeabilă și respirabilă pentru a preveni problemele derivate din transpirația excesivă. Unii pelerini recomandă purtarea a două perechi de șosete (una din bumbac subțire și cealaltă mai groasă deasupra), dar majoritatea consideră că este suficientă o singură pereche cu piciorul de pluș.