PPT - MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII Prezentare PowerPoint, descărcare gratuită - ID 2250316

pentru

MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE. Jaime Escobar Urrea Chirurg al Universității, director general și consilier științific al laboratoarelor Mineralin. PROTEINE. CARBOHIDRATI. GRASIME. PIRAMIDA ALIMENTELOR. PRINCIPALUL MASĂ AL ZILEI. MIC DEJUN.

MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Transcriere de prezentare

MODULUL IIIIDIETATE PENTRU PIERDEREA MASII Jaime Escobar Urrea Chirurg al Universității, director general și consilier științific al laboratoarelor Mineralin.

PRINCIPALUL MASĂ AL ZILEI DEJUNAREA Ar trebui să conțină cea mai mare proporție de proteine, carbohidrați și grăsimi într-o cantitate mică. Dacă aveți un mic dejun complet, nu va fi foamea noaptea.

IDEE DE CUM AR POATE FI O DEJUNARE • Este important să consumați mult lapte • o felie mare de brânză sau tofu • carne, pui, curcan sau pește. • Carbohidrați: fructe plus o făină cum ar fi pâinea, arepa și orezul brun. O puteți îmbogăți cu mai multe proteine ​​adăugând 2 linguri înalte de lapte praf degresat sau lapte de soia. Important este că conține suficiente proteine.

Micul dejun În general, se recomandă doar 3 ouă pe săptămână. • Comentarii: • Puteți schimba laptele de vacă cu cel de soia.

Baza dietei este un mic dejun bun, bogat în proteine. Dacă îți este foame în timpul zilei sau vrei să mănânci făină, este pentru că nu ai un mic dejun bun.

PREFERĂ ÎNTOTDEAUNA FRUCTE CA: • Mere • Pere • Pepene galben • Pepene verde • Struguri • Portocale • Mandarină • Kiwi • Ananas Dimineața puteți mânca orice tip de fructe. Cu cât mâncați mai mult la micul dejun, cu atât ar trebui să mâncați mai puțin noaptea.

MASA DE PRANZ Prânzul nu trebuie să conțină grăsimi, zaharuri sau făină. Încetul cu încetul, îl puteți ajusta la punctul potrivit.

PREGATIREA CREMEI BEEP: MORTE, ARDENI, CEAUA DE OU AUAMA, USTURI, CELERIE PENTRU 5 MINUTE, LICHIATE ȘI FIERTE CU O MICĂ CANOLA SAU ULEI DE MĂSline.