Poți pierde în greutate făcând pași zilnici Digital Salud
Cu siguranță ați auzit-o de mai multe ori: a face 10.000 de pași pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Este clar: a rămâne activ într-o societate care ne face din ce în ce mai sedentari nu ne poate aduce decât beneficii. Dacă sunteți o persoană care nu obișnuiește să meargă mai mult decât de la pat la scaun și de la scaun la canapea, creșterea numărului de pași zilnici vă va aduce mult avantaj.
Un alt lucru este dacă luarea a 10.000 de pași pe zi ne poate ajuta să slăbim, lucru despre care se vorbește și în ultima vreme. ?Puteți parcurge 10.000 de pași pe zi pentru a ne ajuta să slăbim?
În primul rând, un lucru trebuie să fie clar: Nu este același lucru cu o activitate fizică zilnică destul de mare decât să faci sport. Ambele sunt importante, fără îndoială, dar atunci când vine vorba de a fi mai sănătoși, poate primul este mai important decât al doilea.
Când vorbim despre activitate fizică zilnică ne referim la ceea ce putem muta în ziua noastră în mod obișnuit: putem include aici în interior călătoriile noastre pe jos sau cu bicicleta, urcând și coborând scările, mergând. Pe scurt, cât de mult ne mișcăm de-a lungul zilei fără ca aceasta să facă parte din practica noastră sportivă.
Activitatea fizică zilnică (mișcarea de zi cu zi) trebuie să fie constantă: este de puțin folos să te antrenezi o oră dacă nu te miști în restul timpului.
sport sau antrenament Este o rutină care durează un timp limitat și că asta orientată către un obiectiv specific. Un exemplu: alergarea a trei zile pe săptămână timp de 45 de minute cu scopul (departe sau aproape) de a alerga o cursă de 10 km.
Odată ce această diferență este înțeleasă, este ușor de văzut de ce activitatea fizică este atât de importantă în ziua noastră: antrenamentul este fenomenal și ar trebui să fie ceva ce face toată lumea, dar este doar 45 de minute sau o oră pe zi. ?Ce se întâmplă dacă stați restul de 23 de ore?
Idealul este să dedicăm o parte a zilei antrenamentului, în timp ce menținem o activitate fizică medie-înaltă în restul timpului. Corpul nostru este conceput pentru a continua să se miște, să nu meargă de pe scaun la scaunul autobuzului și de acolo la canapea fără să miște nimic altceva.