Posturi de yoga Salutarea Soarelui, pas cu pas - AXA Healthkeeper
Este cea mai performantă secvență de asane din cursurile de yoga. O rutină circulară de 12 mișcări care (printre multe alte avantaje) ne ajută să exercităm corpul și să relaxăm mintea. Dacă tot nu cunoașteți Salutul către Soare, vi-l vom dezvălui; iar dacă trebuie să perfecționați tehnica, vă oferim câteva chei.
În Axa Health Keeper există specialiști în yoga și meditație cine vă va sfătui cu privire la cele mai bune exerciții pe care le puteți practica.
Salutarea Soarelui Semnificație în Yoga
Salut soarelui o Surya Namaskar este secvența yoga cele mai cunoscute și practicate în lume, care ajută la activarea corpului, relaxarea tensiunilor și calmarea gândurilor.
Această secvență dinamică de posturi (asanas) este una dintre modalitățile de a onora Soarele. De mii de ani, hindușii s-au închinat soarelui, pe care îl numesc „Surya”, ca inimă fizică și spirituală a planetei și creatorul tuturor durata de viață.
Cuvântul sanscrit „namaskar” provine din „namas”, care înseamnă „închinați-vă” sau „închinați-vă”. Cu toate acestea, yoghinii antici au învățat că soarele exterior este de fapt un semn al propriului nostru „soare interior”, care corespunde inimii noastre spirituale.
Beneficiile salutării la soare
Pozițiile Salutării Soarelui pot ajuta la trezirea minții, energizarea corpului sau ne pot pregăti pentru somn, în funcție de momentul în care le realizăm. Să recapitulăm unele dintre numeroasele sale beneficii:
1. Promovează digestia: aceste asane cresc fluxul de sânge către tractul digestiv și stimulează acțiunea intestinală (peristaltism) care favorizează asimilarea alimentelor și eliberarea gazelor prinse.
2. Întărește abdomenul: practica sa regulată ajută să fie în formă și să piardă excesul de grăsime abdominală și să aibă stomacul mai plat, deoarece antrenează mușchi abdominali și îmbunătăți postura și echilibrul.
3. Ventilați plămânii: poate acționa ca un agent de detoxifiere, eliminând cantitatea de dioxid de carbon și alte gaze și promovând capacitatea respiratorie.
4. Promovează somnul: Este un exercițiu recomandabil pentru cazurile de insomnie. Practica sa calmează mintea și facilitează calitatea și profunzimea somnului, datorită tehnici de respirație și până la relaxarea finală.
5. Tonifică sistemul nervos și îmbunătățește memoria: pe Facultatea de Medicină Harvard au constatat că, după două luni de practică yoga, densitatea substanței cenușii din hipocamp crește. Densitatea acestei părți a creierului poate crește gradul de conștientizare și poate îmbunătăți memoria și capacitatea de învățare.
6. Ajută la pierderea caloriilor: dacă se face într-un ritm rapid, aceste ipostaze pot fi un excelent exercițiu cardiovascular care ajută la construirea mușchilor și la pierderea în greutate.
7. Împrospătează pielea: Poate promova sănătatea dermei, făcând pielea feței să pară mai strălucitoare, mai tânără și mai vitală. De asemenea, poate ajuta la prevenirea ridurilor și chiar la ameliorarea petelor și a acneei.