Postul provoacă pierderea masei musculare; Nutriție sportivă; Blogul MASmusculo
Postul câștigă multă forță și popularitate în ultima vreme și, dacă este folosit în mod inteligent, este o strategie nutrițională extrem de recomandată atunci când suntem într-o etapă de definiție și aveți grijă, acesta din urmă este important de subliniat, Nu recomand includerea postului atunci când scopul este de a câștiga masa musculară, Deoarece prin reducerea ferestrei de alimentare vă va costa mult mai mult să consumați caloriile necesare și vă veți simți, de asemenea, mai umflat.
Chiar și așa, mulți oameni care folosesc sau au luat în considerare utilizarea postului intermitent ca strategie de reducere a aportului caloric în faza de definiție se tem dacă va provoca pierderea masei musculare.
Postul ne aduce multe beneficii, precum:
- Sensibilitate mai bună la insulină.
- Crește nivelurile de UCP3, ceea ce se traduce printr-o oxidare mai mare a acizilor grași de către mușchi.
- Te ajută să fii mai concentrat.
- Reduce nivelurile de anxietate, stres și depresie.
- Stimulează autofagia (sistemul de reciclare al corpului nostru).
- Vă ajută să consumați mai puține calorii, astfel încât va fi mai ușor să pierdeți grăsime.
De asemenea, putem evidenția acel post intermitent crește nivelul hormonilor de creștere (care ne va ajuta să menținem masa musculară), nivelurile de glucagon (care ne va ajuta să pierdem grăsimea corporală) și stimulează lipoliza, Deci, pe scurt, postul ne pune într-o poziție favorabilă de a pierde grăsimea corporală.